Bet čia keistas dalykas - kai stovi pusvalandį virtuvėje, pavargęs, kaip plytos tempia ... skundėsi savo vyru ir buvo viskas Vyriška lenta: poilsio, brangusis, ir tegul jis bus! Sakė mano mama - ji išsigando, pradėjo išvardyti baisi liga. Draugas padarė savo nuosprendį:fizinės veiklos trūkumas! Ir sakė, kad mes negalime vairuoti mane į gydytoją ir į sporto salę. Yra treneris parinks optimalų fizinį aktyvumą ir mėnesio aš šokčiau kaip kengūros ...
Pasakykite bent vieną kartą - I miss smulkmeniškas, bet labai tingus. Kol aš tiksliai sužinoti, kodėl aš padermė - nekratykite mano pirštą! Norėčiau negalės nieko, bet turi būti gydomi smurto metodą prieš mylimo? Ir tada, kaip aš negali turėti pakankamai fizinės veiklos, o kai naktį be mažai alinantis?! Taigi aš ne eiti į sporto salę ir internete.
Visi jos simptomai radau greitai, ir abejonių sakinio dingo.Trūksta pratybų - Tikrai siaubinga žvėris! Ir kramtymas, kaip paaiškėjo, daug. Bet tai ne liga, o įdomi būsena, kai organizmo kūno dykinėjimas lėtai ir tikrai pranoksta jus visus organus be išimties. Nuo fizinio aktyvumo slėgio šuolių, kojų skausmo trūksta, mano galva neveikia - ir jaunas, protingas, graži moteris virsta ne galvoti nuolaužos.
Čia ne senovės žmogus tokių problemų, žinoma, nebuvo. Nors mamutas sumedžioja iki zabesh kol atnešė į olą - septyni vazonai ateiti. Tada jis turėjo plūgas, siūti drabužius iš odos ir stuff. Smart graikai sukinėjimas, atnešė vergai, tačiau kovoti su fizinio aktyvumo išrado olimpines žaidynes. Net kilmingieji, pirmaujančių tik tuščiosios eigos gyvenimą, promenada miegą tikrai padarytas. Ir su dabartinėmis naudą civilizacijos ir žmonių pasivaikščioti kažką daugiau apie mašinų.
Nesąmoningai, bet mes stengiamės labai stropiai taupyti energiją. Kodėl išleisti per daug? Atlikti dulkių siurblį už rankenos, jei visi jų ratai pritvirtinti prie jo? Pasukite malūnėlis, kai yra elektros? Ir vanduo yra nebūtina atlikti namų - pati teka iš čiaupo. Ir eiti į ką nors bibliotekoje - yra namuose kompiuteris, geriausias draugashypodynamia, Jis įkelia nuostabių akis ir smegenis, visiškai išjungti savo kojų, gadina laikysena ... Aš nesu jokiu būdu skambučio mesti visą įrangą į šiukšlių dėžę! Bet ne dėl bent dešimt minučių ekrane, garbanojimo rankas ir kojas - tai nėra problema? Beje, moterų žurnalo JustLady man pasakė vertingos informacijos apie deginti kalorijas fizinio krūvio metu - įstaiga atsižvelgia energiją iš riebalų ląstelių ir neapykantos svarų eiti!
Nėra abejonių - moderni moteris yra visiškai pakrautas, ir naktimis treniruotės laiko praleisti gaila. Bet 3-4 valandos per savaitę atidėta save ir kiekvienas gali. Veikia ar treniruoklių salė, gimnastikos priešais televizorių ar baseine - nesvarbu! Net vaikščioti išgelbėti situaciją - Svarbiausia, kad optimalus fizinis aktyvumas reguliariai!
Teisėjas už save - su fizinio aktyvumo žymiai padidėja dėl deguonies poreikį. Dirbant raumenų kraują aktyviai keistis deguonį anglies dioksido, ateina į paleidimo nervų sistemos, kuri yra išlaikyti kūno pusiausvyrą. Padidinti kvėpavimo ir širdies dažnis, padidėjęs širdies išstumiamo kraujo indai išsiplečia. Kūno yra streso! Bet kai fizinio aktyvumo intensyvumas yra skirta teisingai ir vykdyti reguliariai, tada reakcija į jų yra greitas ir tinkamas. Stiprina raumenis už kvėpavimą, stiprina širdį, prarado pastovų jausmą nuovargis ir bendras negalavimas. Optimalus Pratybose įsitikinkite, kad sklandžiai dirbti visus organus ir sistemas.
Vis kreiptis į gydytoją, taip pat būtina - ypač jei dėl kokios nors priežasties jūs stovite registruotas klinikoje. Kas iš mūsų gali save vadinti visiškai sveikas? Lėtinės ligos, deja, nėra neįprasta, ir jie reikalauja individualaus požiūrio. Ne rimtas Sporto klubas neleis klasių nepateisintos medicinine pažyma. Energijos išlaidos pratybų turėtų pasinaudoti per, nepakenks. Pabandykite gauti paleisti visu pajėgumu pagrindinę diabetu ar astma. Jei mes neturime gauti priepuolis arba, neduok Dieve, širdies priepuolis, ligos paūmėjimas - garantuotas!
Bet sveikas žmogus neturėtų išnaudoti sau neįprastų ir besaikių veiklą. Tai geriau įsiklausyti į trenerio, kuris ne tik kad programa, bet ir išmokyti tinkamai kvėpuoti fizinio krūvio metu. Galų gale, jei kvėpuoja kaip ežys, greitai ir dažnai, kraujo nevaldo gauti pakankamai deguonies raumenų skausmas, ir mano širdis skauda. Nenuostabu, kad Tibeto vienuoliai turi sugalvoti 37 kvėpavimo technikų ir net gali valios tiesioginės kraujo į teisingą institucija. Sužinokite tai tikrai įmanoma - apie pusė mano gyvenimo. Tačiau skaičiuojant pulsą fizinio krūvio metu vienuoliai nereikia - užtenka paprasto laikmatis. Surasta esant riešo arteriją, suskaičiuoti beats 10 sekundžių ir padauginti iš šešių - gauti iš širdies plakimas per minutę skaičių.
Aš, žinoma, daug valandų nejudrumas pasiekė milžinišką rezultatus. Trečiame aukšte laiptai, Nekelkite - širdies šokinėja. Tik liftas! Bet krūvio slėgio šuoliai ir kvėpavimo gauna ne iš karto ir visam laikui. Apie eiti pabėgioti su šunimi ant žolės, o ne kalbėti - šuo eina, aš stoviu pavadėlio žaisti. Ir periodiškai nuryti tabletes, kad tarsi tonas yra iškeltas. Tačiau toks tabletė gali pakeisti elementariausių mokestį.
Taigi už optimalią naudojimosi poreikį supratau ne gerą gyvenimą. Išspręsta! Dėl lifto važiavimo nebėra reguliariai eiti į sporto salę! Ir aš tikrai tikiuosi, kad atitiktų moterų žurnalo skaitytojus ten JustLady - po kovosfizinis aktyvumas geriau gera kompanija.
Jelena Afanasyeva
Moterų žurnalas JustLady