Kaklo raumenys yra retai taikoma intensyvaus eismo, tai riboja maisto medžiagų srautas, lėtina kraujotaką kaklo srityje. Be to, plonas ir švelnus kaklo oda yra labiau linkusios į senėjimą, greitai praranda savo elastingumą.Savęs masažas kaklo yra puikus prevencinė priemonė, ji yra neatsiejama odos priežiūros kaklo, atstato normalų kraujo apytaką, pašalina paburkimą ir lygina raukšles.Savęs masažas kaklo Rekomenduojama kiekvieną moters nuo 25 metų amžiaus. Masažas turėtų sukelti malonų pojūtį, dirginimą, o ne palikti ženklus ant odos. Kontraindikacijos: buvimas masažuojamas plotas traumos ar uždegimo.
Klasikinis savarankiškai masažas kaklo
Sukurta minkyti kaklo raumenis, padidinti kraujo tekėjimą ir pašalinti sąstingį. Klasikinis masažas būdai:
• glostydama - prasideda ir baigiasi savęs masažas kaklo. Delnų tvirtai prispausti prie odos, jis yra laisvas slysti nesukeliant skausmo.
• užtepsite - su rankiniu judėjimo konfiskavo odą, suteikiant daugiau dramatišką poveikį.
• minkymo - bazinis metodas savęs masažą, kuris apima suėmimo, panaikinimą, suspaudimo ir poslinkio audinyje.
• Effleurage - ritmiškas ir dažnai streikai pirštų ir rankų.
• Drebulys - greitų vibracinių judesių panaudojimą, todėl raumenų atsipalaidavimą.
Savęs masažas gali būti padaryta su teptuku, nepaveikiant skydliaukės srityje. Atsižvelgiant į skausmingą reiškinių atveju: nubėgti audinius, osteochondrozė - rekomenduojama pašildyti masažo tepalas ir trina.Savęs masažas kaklo grynus ant odos, norite tepti riebalų grietinėlės, kad būtų išvengta mikro traumas.
1. Atsisėskite patogiai, pradėti savarankišką masažas kaklo glostydama galinėje pusėje. Sandariai paspaustas delną prieš odos, perkelti juos iš į nugarą Valsčiaus.
2. Stiprinti pakeisti glostydama trina poveikį. Maksimalus kraštas jo rankoje presavimo ant odos, perkelti ranką į plauko į nugaros šaknų kryptimi.
3. Abiejų rankų pirštai sekti cirkuliarą trina iš Valsčiaus kaklo išilgai stuburo nugaros.
4. minkymo - schiptseobraznymi judesiai pasinaudoti pirštų oda kaklo ir jis perėjo nežymiai. Dėl patogumo, kairė ranka masažas dešinėje pusėje, dešinėje - į kairę.
5. Priėmimo sriegikliai labai padėti ne tik minkyti kaklą, bet ir galvos skausmas. Atsipalaiduokite savo rankas ir pirštų atlieka greitai paliesdami judesio visoje sprando, greiferiniai dilbio ir galvą.
6. Naudokite pirštais daryti kokteilį: stipriai paspauskite pirštais į sprando ir per 20 sekundžių. pateikti savo vibruojantį judėjimą.
7. Be to, eikite įsavarankiškai masažas kaklo priekyje, Pradėkite lėtai smūgių nukreiptas nuo krūtinės smakro.
8. Tada pradėkite minkyti. Pagalvėlės keturių pirštų sukamaisiais judesiais juda kaklo pusėje nuo ausies iki peties, švelniai spausdami raumenis.
9. Masažas smakro prasideda glostydama savo ranka atgal, pirmasis iš smakro vidurį link ausų, tada nuo kaklo aukštyn link žandikaulio bazę.
10. Puikus tonas iš plakimas odą. Atgal rankos gaminti Effleurage smakro, vidinėje pusėje - kaklo.
11. Baigti masažas su švelniais siurblinių judesių, atsipalaiduoti ir ramina odą.
Kosmetikos savarankiškai masažas kaklo
Be klasikasavarankiškai masažas kaklo yra grožis, kuris turėtų būti daroma ryte ir vakare, naudojant maitinamasis kremas. Tai paprastas ir greitas, tačiau tai daro reguliariai, jūs pratęsti jūsų odos jaunystę ir atsikratyti raukšlių neišnešiotiems ant kaklo. Naudoti metodai - eigos ir Effleurage. Dėl išgrynintas naudojant losjoną arba odos tonikas, taikyti savo įprastą priežiūros kremas, lengvas, paglostyti ranka 30 sekundžių. "Drive" jį į odą. Pilnassavarankiškai masažas kaklo šviesa, glostydama judėjimą aukštyn nuo iki smakro kaklo pagrindo.
Veido, prailgina jaunystę
Kaip jau buvo minėta, kaklo oda yra labai plona ir švelnus, todėl visi su amžiumi susijusių pokyčiai atsispindi ant jo į pirmąją vietą.Savęs masažas kaklo ir tinkama priežiūra padės stumti džiūstančių, suteikia odos tonusą ir glotnumą. Puikus savybės yra maistingas ir tonizuojantis kaukė, jie bus konsoliduoti ir sustiprinti masažo poveikį.
Kaukė remiantis alyvuogių aliejaus
Vandens vonioje šildomos pusę puodelio alyvuogių aliejaus, impregnuoti juos valyti medvilniniu audiniu ir padėkite ant kaklo. Į viršų kamufliažas polietileno ir šiltu rankšluosčiu ar skara. Laikykite 20 minučių, tada nuvalykite likusį aliejų. Kaukė maitina ir minkština kaklo odą, puikiai tinka naudoti po savęs masažas.
Kaukė remiantis jūros druska
Ištirpinti vaistinė jūros druskos į šiltą vandenį, mirkyti šiame tirpalo švariu rankšluosčiu. Paimkite rankšluostį pranašumą ir pradėti energingai glostydamas jį ant smakro. Tada suvynioti į rankšluostį, kad kaklo ir palaikykite 5 minutes. Kaukė tonizuoja odą ir atkuria kraujotaką. Po druskos kaukė turėtų būti tepamas ant odos riebios maitinamuoju kremu.
Rūpinkitės savimi, atlikite ðiuos paprastus procedūras, ir jūs visada atrodo puikiai.
Svetlana Krutova
Moterų žurnalas JustLady