Abėcėlė vitaminų gražią odą

 Abėcėlė vitaminų gražią odą apima keletą pagrindinių komponentų, kurie padės jums smarkiai pagerinti savo išvaizdą ir pašalinti sveikatos problemas, kurios turi įtakos odai. Taigi, spuogai ir uždegimas paprastai kalbame apie trūkstamus vitaminų A ir B, ir dermatitas - keletą B grupės vitaminų Nėra kremas negali užpildyti vitaminų spragą organizme, todėl už savo grožio ir galios turėtų būti sudaryta galimybė patikslinti kai kuriuos elementus, ypatingą dėmesį.

Vitaminas

Taip pat žinomas kaip beta-karotino. Jis yra atsakingas už odos elastingumą, todėl didelių sumų šio vitamino įvedimas yra būtina dėl sausoje, pleiskanojanti oda atveju ir prarasti elastingumą. Labiausiai žinomas produktas, kurių sudėtyje yra daug vitamino A, - žuvų taukai. Kai susiduriama su problemomis su oda ir nagai ir plaukai, ekspertai rekomenduoja padidinti paros norma beta-karotino dviem šaukštais menkių kepenų aliejaus. Taip pat suma, kurią rasite tris šimtus gramų Morkos, šimtą gramų kepenų ar šimtą gramų džiovintų abrikosų. Be šių produktų, vitamino randama pieno produktų ir vaisių moliūgų (moliūgų, cukinijų ir tt).

B grupės vitaminai

Jie yra atsakingi už hidratacijos odą, sumažinti alerginę reakciją ir slopina neigiamą poveikį aplinkai ir gali atkurti odos audinį. Tą dieną, turėtų valgyti 2-3 miligramų šių vitaminų. Daug iš jų galima rasti įvairių rūšių žalumynai, pupelės, jautienos, avienos, kiaušinių ir žuvies. Sveikas išvaizdą odos atkurta per kelias savaites reguliariai naudoti šiuos produktus.

Vitaminas C

Jis ne tik yra pagrindinė parama imuniteto, bet taip pat yra atsakingas už svarbiausias elementas gražią odą - kolageno. Kolagenas yra jungiamojo audinio, kuris palaiko odos elastingumą ir suteikia kraujagyslių stiprumą. Apie 200-500 miligramų vitamino C vartojimas dieną leis jums gražus ir sveikas. Gauk ši dozė gali būti dviejų ar trijų šimtų gramų apelsinų Antonov obuolių. Jis randamas ne tik citrusiniams vaisiams, bet ir juodieji serbentai, kivi, špinatai ir bulvės.

D Vitaminai

Jie yra atsakingi už odos tonas ir drėgmės išlaikymu odą. D Vitaminai yra būtini kovojant su senėjimu, kaip linkę lėtai jį. Valgykite jūros gėrybės, kopūstai, pienas ir kiaušiniai, ir jūsų oda bus ilgai išlieka jaunatviškas ir hidratuotas.

Vitaminas E

Jis skirtas apsaugoti odą nuo UV spindulių stimuliuoja ląstelių atsinaujinimą ir kovoti su raukšlėmis. Poveikis pasireiškia jo naudojimo paros dozės atsižvelgiant į šimtą miligramų atveju. Vitaminas E yra randamas kukurūzų aliejus, migdolų ir žemės riešutų, špinatai, burokėliai ir jaunų ūglių žolės.