Stenkitės ne valgyti cukraus ir druskos. Vietoj to, tinka saldiklis ir sojos padažas saikingai.
Tuo kiekvieno valgio, ar tai pusryčiai, pietūs arba vakarienė, jums reikia valgyti daržoves. Pavyzdžiui, agurkai labai gerai pašalinti toksinus iš kūno. Net prieš miltai yra rekomenduojama gerti stiklinę šalto vandens. Jis užpildo skrandį ir padeda išvengti persivalgymo.
Taip pat negalime pamiršti apie vaisių. Vaisiai, pavyzdžiui, greipfrutų ir obuolių yra labai svarbūs svorio. Greipfrutų aktyviai degina riebalus, ir obuolių padeda virškinimui.
Naktimis, gerti 1 puodelis jogurto. Jis padeda skrandžio susidoroti su maisto valgyti per dieną ir prieš miegą jūs nepajusite bado, kuris yra labai svarbus.
Be pratybų, pašalinti riebalus greitai nepavyks. Bet labai uolus ne verta, nes kūnas yra streso, kad dėl staigaus pasikeitimo dietos. Pratimai 3-4 kartus per savaitę yra pakankamai. Jūs galite registruotis į sporto ar aerobika, kur instruktorius būtų pasirinkusi galite įkelti. Bet jei tai neįmanoma, ir jūs galite dirbti namuose.
Prieš fizinių pratimų turi būti sumaišytos. Sumaišyti visus pagrindinius raumenis jūsų kūne, 10-15 minučių yra pakankamai. Jei yra konkretus plotas where'd norite pašalinti riebalus, užfiksuokite maksimalų skaičių raumenų grupių. Pagrindinis nėra sunku atlikti pratimus, pavyzdžiui, arkliukas spauda, kojų sūpuoklės, tentiniai skirtingomis kryptimis, sit-ups, ir tt
Įsigykite lankelį, tai labai padeda formuoti juosmens ir atsikratyti papildomų raukšlės.