Taip pat įsitikinkite, kad jūs valgyti. Rekomenduojama laikytis suvartojamų kalorijų per 1500-1800 kalorijų per dieną. Naudinga nevalgius dienų, per kurias galite valgyti maisto kalorijų ne daugiau kaip 800 kalorijų.
Be savo kūną turi veikti angliavandenių, baltymų, riebalų ir ląstelienos. Svarbiausia, kad maistas buvo subalansuota. Angliavandeniai yra naudingas ir žalingas. Kenksminga - Skaniausi. Saldainiai, pyragai, bandelės, ledai - visos jos lieknas paveikslą priešai. Valgykite grūdų, vaisių, daržovių ir medaus. Šie maisto produktai yra suardomas lėtai ir suteikia sotumo jausmą. Riebalai, taip pat reikalaujama pagal kūno, bet mažesnių sumų. Kuriame augaliniai riebalai yra labiau naudingas nei gyvūno, kaip cholesterolio esančio gyvulinės kilmės riebalų, sumažinti gyvenimo trukmę. Kaip baltymų, tai yra labai svarbu, kad svorio netekimas. Galų gale, ji neleidžia angliavandenių virtimą į riebalus. Perdirbimui baltymų maisto produktų palieka daug energijos.
Pluošto puikiai valo organizmą, tokiu būdu sukuriant sotumo jausmą. Tai vaisių, daržovių, ankštinių, riešutų, sėklų ir grūdų.
Žinoma, jei jūs paįvairinti savo meniu, ne tik pusgaminiai ir konservai, galite pareikšti savo kūną grįžti prie normalaus. Vaisių ir uogų gausa sužlugdytų šokolado ir kitų saldumynų troškimą.
Kaip ir gėrimų, vandens, reikia išlaikyti stabilią svorį. Šiuo dieną geriamojo 2, 5 litrų. Gerti arbatą, sultis, pieno gėrimus, mineralinį vandenį. Negalima piktnaudžiauti kava ir soda.
Netinkamas mityba visada veda į viršsvorio ir skrandžio problemų. Valgykite subalansuotą mitybą, skaičiuoti kalorijas ir laikytis dietos. Tada svoris niekada nebus problema.