Daugelis moterų siekti tobulumo paveikslėlyje, kartais bando sėdėti ant skirtingų dietų. Iš tiesų, nors mityba gali sukelti priešingą poveikį, ir vietoj to, prarasti svorio asmuo įgyja keletą papildomų svarų. Norėdami numesti svorio, turite valgyti mažesniais kiekiais, bet tai padaryti, išlaikant pusiausvyrą.
Čia padėti nori numesti svorio ateina subalansuotą mitybą, pagrindinis principas, kurio - tam tikrą kombinaciją riebalų, baltymų ir angliavandenių. Mitybos pasakyti, kad žmogaus mityba turi būti 55% angliavandenių, 30% iš riebalų ir 15% iš baltymų. Taip pat tariamai mitybos reikia vakarienės metu valgyti 25% paros raciono ryte per pusryčius, 50% pietums ir 25%.
Atsižvelgiant į subalansuotos dietos būtinai turi spręsti skaičiuoti kalorijas. Vidutiniškai žmogus turi suvartoti per dieną ne daugiau kaip 2400 kalorijų. Jei asmuo nusprendė numesti svorio, kalorijų suvartojama neturi viršyti 1500. Svarbu atkreipti dėmesį į sporto suma, sportas yra laikoma veiksminga porą valandų prieš vakarienę. Be to, jis yra svarbu kontroliuoti dienos dozę vandens. Norėdami apskaičiuoti reikiamą vandens kiekį, reikalingą daugintis savo svorį kilogramais trisdešimt mililitrų.
Dėl puikiai subalansuotos dietos dietos turėtų sudaryti mažo kaloringumo maisto produktų, daug ląstelienos ir skaidulų (vaisių ir daržovių, jūros gėrybių, sėlenos, nesijotų duona). Sveiki šviežių sulčių, negazuoto vandens ir neriebius pieno produktus. Daržovės ir mėsa geriausiai plikyti, kartą per kelias dienas leidžiama palepinti save grilio patiekalų. Tai yra tikslinga naudoti šiame meniu.
Pirmos dienos. Pasiruošimas pusryčiams avižinių (ant vandens), tai galima pridėti razinų. Leidžiama gerti vaisių sulčių. Pietūs susideda iš keptų bulvių, salotų, daržovių ir žuvies, virtos. Tarp gėrimus, kad vakarienė būtų geriausias žalia arbata. Vakarienei, rekomenduojame daržovių ir sūrio, vaisių ir žaliosios arbatos mišinys.
Per pusryčius, antroji diena paprastai yra pasirengę omletas su grybais, paprikos ir pomidorų. Nuplaukite su šviežių sulčių rekomenduojama. Pietums, valgyti vaisių salotos ir rudieji ryžiai su daržovėmis (Garuose) su žaliosios arbatos. Vakarienė maža dalis virtos mėsos su salotos, krapų ir petražolių. Iš gėrimų siūloma arbata.
Per pusryčius trečią dieną leido valgyti Blynai nesijotų su sviestu, virinto vištiena ir salotos gabalas, taip pat leidžiama gerti kavą be cukraus ar žaliosios arbatos. Pietūs tiek griežtesnė, nei pusryčiams, ir susideda iš keptų bulvių, šviežių sulčių ir kopūstų salotomis su žalumynais, morkomis ir alyvuogių aliejaus. Vakarienė sudaro grikių, vaisių ir arbatos.
Ketvirta diena. Pusryčiai yra pusė skrudinta duona, 200 gramų mažai riebalų varškės sumaišyti su krapais ir tarkuotu agurkų ir žaliosios arbatos. Pietums meniu virta jautiena, salotos, šviežių sulčių ir pupelių, troškinti su daržovėmis. Vakarienei, valgyti riešutų asorti vaisių ir gerti žaliosios arbatos.
Meniu penktą dieną gana sunku. Javų, vaisių sulčių ir džiovintų vaisių pusryčiai. Pietūs susideda iš daržovių, virtos ir žalios arbatos. Vakarienė Daržovių, vaisių ir žaliosios arbatos salotos.