Pirmoji diena.
Pusryčiams virti avižinių ir pridėti laukinių uogų, šviežiai užšaldytas skardinę sauja. Be uogų sudėtyje yra antioksidantų, kurie apsaugo organizmą nuo kepenų cirozė ir kovoti su laisvaisiais radikalais. Be to, šios uogos yra daug antivirusinių vaistų, kurie apsaugo Jus nuo gripo, peršalimo vargų.
Reikia pietūs maisto, kuriame gausu B grupės vitaminų ir vitamino C. Jie padeda priartinti toksinų kūno. Variantas: šviežių daržovių ir plakta kiaušinienė su špinatais ir grybais salotos.
Užkandžiai apie 05:00 šviežių morkų ir paprikos su hummus. Šis indų sudėtyje yra pluošto aikštelė, kuri padidina gryninimo aktyvumą. Nei pilvo, nei žarnynas negali dirbti be pluošto visa jėga.
Vakarienei, virti vištienos karis. Paruoškite tik krūtinę, šis vištienos dalis yra visiškai lengvai virškinamų baltymų. Ciberžolė - pagrindinė dalis kario prieskonis - didina tulžies sekreciją beveik padvigubėjo ir pagreitina toksinų pašalinimą iš alkoholio ir tabako kūno. Didesnis sekrecijos tulžies gerina virškinimą ir valo žarnyną.
Antroji diena.
Per pusryčius - javainiai su jogurtu. Pieno rūgšties bakterijos sumažinti neigiamo poveikio toksinų kepenims ir plonosios žarnos lygį. Pluošto grūdų mažina aukštą cholesterolio kiekį 20%, o jei šepetėlis išvalo visus jūsų skrandis raukšlės.
Pietums, rengia brokolių sriuba. Kepenys - filtras jūsų kūno, ir brokoliai - šiuo filtru filtras. Esančius šio kopūstų fermentai paspartinti ir padaryti procesą veiksmingesnį apdorojimą ir šalinimą toksinų. Oksidantai yra taip pat yra šioje žalios daržovės, sumažina gaudyti ARD riziką.
Per pietus - avižiniai slapukus ir apelsinų sulčių. Apelsinai - skanus ir lengvas būdas sočiųjų su vitaminu C, kuris yra pagrindinis antioksidantas kūną, pagreitina toksinų šalinimą iš kepenų. Avižiniai sausainiai Pagalba banga tave iki pietų, o ne valgyti daugiau.
Kepta vištiena su žiediniais kopūstais vakarienė būtų tobula pabaiga dieną. Vištienos krūties yra ne tik daug baltymų, ji yra didelis kiekis niacino, kuris apsaugo savo organizmą nuo amžiumi susijusio kognityvinio pablogėjimo. Žiediniai kopūstai pagreitina glutationo produkciją, kuri padeda ląstelėms kovoti senėjimo.
Trečioji diena.
Du virti kiaušiniai ir Skrudinta. Kiaušiniai padidinti kraujyje labai vertingų lipidų su unpronounceable pavadinimas - fosfatidilcholino. Jie padeda atsikratyti riebalų kepenyse ir žarnų sienelėje. Be to, kiaušiniai yra naudingi vitamino D, kuris padeda visapusiškai pasinaudoti protinių sugebėjimų.
Pietums, rengia svogūnų sriuba. Svogūnai yra sieros reikia kepenis skaidyti alkoholį ir paracetamolio. Įtraukti į savo dienos racioną sriuba, jums sumažinti savo suvartojamų kalorijų kiekį iki 20%.
Užkandžiai krekerių ir avokadų. Avokadų yra daug vitamino E, kuris yra vadinamas jaunystės ir grožio vitamino. Ir vitaminas E pagerina kepenų ir padeda kovoti su gliukozės perteklių. Didelis kiekis folio rūgšties skatina geresnę kraujo apytaką.
Vakarienei, pabandykite Karbonāde su adzhika ir garintomis daržovėmis. Kiaulienos gausu glicino - ji padeda susidoroti su konservantus, stiprikliai, saldikliai ir kitų E, kuris dabar kuriame, galbūt, net į motinos pieną. Karšto paprika esančius adzhika, mažina kraujo spaudimą, gerina medžiagų apykaitą. Tai leis jums sumažinti stresą ir sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Tai laikina miltai planas tinka bet kas, net ir labiausiai išsekęs organizmas. Skirtingai nuo daugelio trumpalaikių kursų valymo, remiantis paprastai ant žalio maisto dietos ar apribojimo baltymų maisto produktų, tai nedirgina virškinamojo trakto, visiškai atitinka vitaminų ir maistinių medžiagų poreikius ir gali būti naudojamas net žindymo laikotarpiu. Tai yra įmanoma pakeisti kai kurias kitas patiekalai, tol, kol jie yra aprašytas vertingų medžiagų.