Pradėti klasių geriausiai geros Sutvarkyta kelio į mišką ar parką. Galite eiti čiuožimo kursą ir sangrūdas, tačiau pradedantiesiems ji bus per sunki užduotis. Jei įmanoma, pasirinkite dieną su geru oru - temperatūra turėtų būti apie 5-10 laipsnių žemiau nulio.
Paimkite pradinę padėtį: stovėti ant slidžių tiesiogiai prijungti galinius galus slidinėjimo, ir ištirpinama priekinėje pusėje ne apie 60 laipsnių kampu. Judėjimas yra pagamintas naudojant eilės sukrėtimų slidinėjimas. Push taip: perdavimo kūno svorį ant vienos kojos, o kita, bėgiojimas, energingai ir sumaniai stumti žemyn ant sniego. Teisingas impulsas visada atlikti visą koją. Kūno o šiek tiek pasvirusi į priekį. Kartu su pasibjaurėjimą pėdų Flick lazdos. Iškart po tiesioginio klijuoti greitai pakelti ir stumti bazę alkūnių.
Atlikę stumti, jūs valcavimo paramos slidėmis. Priklausomai nuo techniką ir ašinės apkrovos jėga greičiu, kad būtų daugiau ar mažiau aukštas. Kai greičio nustatymas bus prarasti, atlikti kitą stumti kitą slidinėjimo. Ir taip visoje važiuoti.
Per pirmuosius sesijų, pabandykite atlikti didžiausius sukrėtimus lėtai. Tai padės jums suprasti ir įvertinti įvairių raumenų ir kūno dalių darbą, koordinuoti. Su fitneso augimo, pabandykite padidinti savo tempą didžiausias galimas. Taigi jūs galėsite sukurti tokį greitį, kuris nebuvo suskaičiuoti.