Pagrindiniai žingsniai
Visi pratimai gali būti pradėtas dešinėje arba kaire koja, po kiekvieno pratimo keičiasi seka. Pradinė padėtis - ant grindų kojelės yra sujungtas kartu.
Top-up (viršuje). Dešiniaja koja stovėti ant laipteliu. Kaire koja įdėti į dešinę liečiant kulnu. Grįžti kaire koja į grindis. Įdėkite ant grindų dešinės kojos. 4 yra ant sąskaitos.
Pagrindinis žingsnis (pagrindinis žingsnis). Žingsnis žingsnis viena koja (dešinėje), žingsnis - antrasis. Dabar pasukite dėti bakstelėkite šokį ant grindų, pirmas dešinėje, tada į kairę koją. Veiklos judėjimo - 4 rezultatas.
Žingsnis paspaudimu (žingsnis-touch). Žingsnis dešinės kojos į šoną. Tada kaire koja įdėti į dešinę, sustoti - ant kojų. Judėjimas yra atliekamas ant 2 sąskaitas.
V-žingsnis (žingsnis raidė "V"). Žingsnis dešinės kojos į dešinę-dauguma krašto stepių. Žingsnis kaire koja - kairėje, dauguma krašto platforma. Žingsnis atgal į pradinę padėtį dešinės kojos. Tas pats - į kairę. 4 yra ant sąskaitos.
Kelio liftas, Kelio iki (sulenkti iki). Žingsnis dešiniąja koja ant žingsnio. Kairioji koja pakeliama: kelio driekiasi į kairį petį. Grįžti į kairę koją į pradinę padėtį. Ar tas pats dešinės kojos. Veikia 4 skaičius.
Curl (užtvaros). Žingsnis dešiniąja koja ant žingsnio. Kaire koja - backswing: kojinių turi liesti kairįjį sėdmenų). Kairioji koja - pradinė padėtis. Tada - dešinės kojos ant grindų. Judėjimas - 4 rezultatas.
Žingsnis smūgis (Macho pėdų priekį). Žingsnis dešiniąja koja ant žingsnio. Grynas kairę koją - sūpynės pirmyn. Grįžti kaire koja į grindis. Dešinės kojos - pradinė padėtis. Veikia 4 skaičius.
Verta žinoti
- Visi pratimai atliekami akis į žingsnio platforma: ji turi stovėti priešais jus;
- Knees visada turi būti šiek tiek išlenktas, kojos - pečių plotyje, kojos - be;
- Organas - kaip eilutę: tiesioginis, nugaros be STOOP, skrandžio čiulpti sau, sėdmenų įtempti pečiai yra tiesios, smakras šiek tiek pakelta.