Paimkite kalcio gliukonato reikia iš karto po valgio, gerti daug vandens. Šiuo atveju, ji bus geriau absorbuojamas organizme. Paros dozė yra geriau padalinti į 2-3 dozes. Pernelyg daug kalcio išsiskiria per inkstus, todėl geriausia jį naudoti mažomis dozėmis.
Paros dozė kalcio gliukonato - 2-6 tabletes. Baby maksimali dozė - 0, 5 g vienu metu. Vaikai iki ketverių metų, galite išgerti 2 tabletes vienu metu, ikimokyklinio amžiaus - 3, studentai - iki 4. tiksli dozė turi būti nustatyta gydytojo, nes tai priklauso nuo individo.
Siekiant efektyviai čiulpti kalcio, taip pat turi atsižvelgti vitaminas D3 preparatai, kurių sudėtyje yra geležies.
Stresas ir fizinės veiklos trūkumas sumažinti kalcio absorbciją gebėjimas iš organizmo. Kliūčių galima palaikyti norimą lygį kalcio suvartojimas ir yra susijęs kavą dideliais kiekiais - jis didina mineralinių medžiagų išskyrimą iš organizmo.
Suaugusiųjų kasdien reikalavimas kalcio yra apie vieną gramą. Organizme ji turi veikti kartu su tam tikru fosforo. Manoma, kad optimalus iš šių elementų, kurie turi būti 1: 1, 5 (kalcio ir fosforo, atitinkamai).
Šaltiniai kalcio tarp maisto produktai yra: kopūstai ir žiediniai kopūstai, brokoliai, ropės, špinatai, šparagai, pieno produktai. Kalcis taip pat nustatė, kiaušinių tryniai, ankštinių augalų, lęšiai, riešutai, figos.