Kelionė iš lovos, ar tingus mokestį. Visi pratimai atliekami 10 kartų. Greitai suspausti ir atgniaužti kumščiais; suspausti ir išskleisti pirštai; pakelkite kojas, pasukti "dviratis", o tada padaryti "žirklės". Norėdami pažadinti raumenis ir ruožas. Kraujo bus paleisti per laivų, o jūs tremti miego.
Tai geriausia pagyvėja kavos kvapą. Tai buvo jo kvapas, o ne skonis! Ši išvada atėjo mokslininkų iš Japonijos grupę. Padėkite stiklainį šalia su kavos pupelių lova ir atidarykite jį ryte.
Pabandykite miegoti su atviro lango, tegul gryname ore kambaryje. Tai nudžiuginti ir optimizmo mokestis ryte.
Būtina nuplauna miego likučius. Tiesiog nereikia naudoti šaltą vandenį. Daug naudingiau pirmiausia imasi karštas dušas, o kai oda yra gerai pašildytas pakaitomis apima kažką šilto, tada karštą vandenį. Naudokite geliai su ryškiomis vaisių skonio. Baigti su vėsioje dušo tvarka. RUB kūną rankšluosčiu - masažo rūšis.
Pusryčiai turi. Rytas cukraus mažiausias per dieną kraujo, vadinasi mieguistumas ir silpnumas. Jis yra geriausiai tinka ryte meniu: grūdai, virtą kiaušinį, rupios duonos, kakavos ar juodos saldus arbata. Valgykite medų, tai galingas antidepresantas ir padeda pralinksminti, net žmonėms su chroniško nuovargio sindromas.
Nebuvo laiko imti? Pasivaikščiojimas bent 100-200 metrų į darbo vietą greitu tempu. Jei biuro yra ne pirmame aukšte, pageidautina, kad būtų pakilti be lifto.
Masažas ausis, pakartokite kiekvienas veiksmas 10 kartų. Ištraukite savo ausis aukštyn, žemyn ir į šonus. Paspauskite delnus į klausos kanalą, kėlimo jį.
Prieš priimti svarbius sprendimus ar skubiai nuveikti, spręsti 10-15 minučių galvosūkiai, išmokti keletą frazių užsienio kalbų ar eilėraštį, jis atsibunda pilka ląstelių smegenyse. Per dieną, gerti obuolių sultis, jis atsikratė bado ir nebus sukelti mieguistumą.
Norėdami jaustis linksmas ryte ir miego, rūpintis juo vakare. Pamirškite apie širdingas vakarienė ir sugalvoti vakaro ritualas, kad padėti jums miegoti (pavyzdžiui, skaitant knygą). Bet savaitgalį ne sėdėti namuose, vaikščioti gryname ore energijos už kitą savaitę.