Mokslininkai padarė išvadą, kad paros dozė cukraus neturėtų viršyti 10% visos paros normos kalorijų. Jei, gramais, paaiškėja, vyrai per dieną turėtų suvalgyti ne daugiau kaip 60 g, o moterys ne daugiau kaip 50 gramų gryno cukraus (ty brandžius vidutinio amžiaus žmonės, fizinio aktyvumo). Tai reiškia, kad turi būti atsižvelgiama ne tik cukraus, kad mes Supilkite karštų gėrimų, bet ir visą cukrų rasti kituose produktuose. Todėl mitybos specialistai nerekomenduoja gerti saldus arbata su saldumynais ar torto. Ir sodos apskritai turi būti uždrausta, nes jie yra apie 40 gramų cukraus. Akivaizdu, kad cukraus vartojimas norma turėtų būti sumažinta vyresnio amžiaus žmonėms ir vaikams.
Nuomonės apie tai, kas gali pakeisti cukrų, padalintas. Kažkas paragino cukraus pakaitalų naudojimą. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad saldikliai taip pat gali sukelti svorio padidėjimas, nes jie yra daug kalorijų.
Kažkas siūlo gauti tik cukraus iš natūralių šaltinių: Fruktozė randamas vaisiuose ir medumi, maltozę į daiginti grūdai, gliukozę medaus, vaisių ir daržovių. Tačiau, valgymo šiuos produktus, neįmanoma kontroliuoti, pagamintos tuo pačiu metu, kuris yra ne visada priimtina cukraus kiekį.
Protingas sprendimas atrodo gerbti aukso vidurį principus: valgyti saikingai, ne maivymasis, o ne atimti sau į saldus malonumas, bet ne daugiau kaip persivalgymas.