Nusistatykite dirbti sau, ir galiausiai jums priprasti prie naujo gyvenimo būdo ir dėl nuolat stebėti savo veiksmų poreikis bus prarasta.
Laikytis tam tikrų dietos:
- Valgomasis tris kartus per dieną tuo pačiu metu, ne jėga sau mitybą. Institucija turi gauti visų reikalingų vitaminų ir mineralų, mitybos trūkumai nebus jums gražus.
- Naudokite tik aukštos kokybės ir labai maitina produktą, tada jūs galėsite valgyti tris kartus per dieną mažomis porcijomis, o ne bijoti geriau. Didesnis maistinė vertė produkto, apatinę dalį.
- Įtraukti į jūros gėrybių ir žuvies dietos, jie yra omega-3 riebalų, mineralų ir rūgščių reikia išlaikyti raumenų ir odos tonusą.
- Negalima valgyti riebalų Mėsa, keptas maistas, pusiau gatavų produktų - jie padaryti jūsų odos Žuvo, pagreitinti senėjimo procesą ir prisidėti prie celiulito vystymąsi.
- Kiekvieną dieną valgyti žalias vaisius ir daržoves, juose yra ląstelienos, beveik visą spektrą vitaminų ir mineralų, fruktozės ir rūgščių, kurios ilgina jaunystę viso kūno ir padaryti jūsų odą spindinčią iš vidaus.
- Kiekvieną vakarą gėrimas rūgštaus pieno kokteilius ar tiesiog jogurtas, fermentuotas kepta pieno, jogurto.
- Vietoj žalingų saldumynų ir kepinių naudingų valgyti riešutus, cukruje Vaisiai, džiovinti vaisiai.
- Mažinti vartojimą arba visiškai susilaikyti nuo šių produktų: alkoholio, traškučių, rūkytų dešrų, kečupas, majonezas, bet kokių produktų, kurie yra pateikti į dirbtinių spalvų ir skonio stiprikliai sudėtį.
Kas reguliariai vaikšto gryname ore, nes deguonies atėmimas neigiamai veikia visą kūną, blogėja vidaus organus, ir kaip pasekmė, yra nesveika veido, tamsūs ratilai po akimis, oda tampa nuobodu ir negyvas plaukai retinimo ir tt ,
Rūpintis savo veido ir kūno kasdien, nereikia atidėti "už vėliau":
- Prieš miegą visada nuplaukite kosmetikos;
- Nusiplaukite veidą šaltu vandeniu ryte;
- Du kartus per savaitę, padaryti dėl odos ir plaukų kaukė;
- Dviejų savaičių, kad pilingas veidui ir kūnui;
- Kartą per mėnesį padaryti maistingus antklodės (kava, molis, šokoladas, naftos, grietinė).
Nustatykite į pristabdytąją veikseną:
- Organizuoti lova, kad niekas ir nieko neleidžia jums miegoti ramiai ir taikiai visą naktį;
- Eikite miegoti ir pabusti visada tuo pačiu metu;
- Jei turite problemų užmigti po 18:00 Vietoj įprasto arbatos gėrimas žolelių raminantis gėrimas yra įsteigti savo kūną miego (raminamųjų kolekcija galima įsigyti bet kurioje vaistinėje).
Sužinokite, kaip nesinervinti dėl nieko ir pažvelgti į dalykus objektyviai
Stresas - geriausias draugas senas, Žuvo ir priešlaikinių raukšlių. Prioritetą taip, kad įvykių grupė, dėl kurios turėtų būti nervų, įtraukti kaip galimų veiksnių. Sužinokite atitraukti ir atsipalaiduoti, sumažinti stresą, o ne kaupti neigiamas:
- Kartą per savaitę išsimaudyti aromatinis jūros druska ir aliejai;
- Kiekvieną dieną prieš miegą, imtis šiltas dušas 15 minučių, jis padės pašalinti įtampą, atpalaiduoja raumenis ir kraujagysles, bus nustatyti jums apie sveiką miegą;
- Reguliariai ar kvėpavimo pratimai (Atsigulkite ant nugaros, atsipalaiduoti ir sutelkti dėmesį visiškai ant lygaus, gilus kvėpavimas). Arba medituoti tik su juo (sėdėti ar atsigulti, kad jums jaustis patogiai, psichiškai atsižvelgiama į mėgstamą vietą arba sugalvoti rojus gabalas, vaikščioti ten, kvėpuoti per aromatų, rinkti gėles, DREAM) - jis bus ignoruoti problemas ir subalansuoti vidaus būklę.