Penki rūšių produktų, reikalingų dėl svorio dietos:
1. Maisto produktai, turintys daug ląstelienos. Tokie produktai yra vaisiai, daržovės, pupelės. Be dietos reikia įvesti palaipsniui priprasti prie sklandaus kūną, nes per didelis ir neatsargus jų naudojimas gali sukelti didelių sumų dujų kaupimosi.
2. Žalios daržovės ir šviežios sultys iš jų, kurie yra nekilnojamojo šaltinis mineralų, vitaminų ir fermentų.
3. uogos, turinčios daug teigiamą poveikį žmogaus organizmui daug.
4. Riešutai, kurių dalis turi būti ne mažiau kaip ketvirtadalis puodelio. Jie yra daug riebalų ir baltymų. Ir su plataus pasirinkimo, galite pasiimti iš abiejų labiausiai pretenzingas skonio riešutai.
5. Produktai, kurių baltymo, kuris yra reikalaujamas partiją būtų galima įtraukti į dienos racioną. Valgykite žuvį, virtos, bent du kartus per savaitę. Visi keptas maistas yra visiškai eliminuojami.
Penki rūšių produktų, kurie yra pašalinami iš dietos:
- Makaronai (tradicinė patiekalas makaronai);
- Duona (išskyrus mozhetstat nesijotų duona) ir duonos gaminiai. Rekomenduojama naudoti dieną ne daugiau kaip dvi riekeles duonos, ir apskritai geriau atsisakyti jo priėmimą;
- Greito maisto ruošimui grūdų, kurie savo sudėtimi yra daugiau kaip 5 g cukraus;
- Bet angliarūgštės, saldus, net dauguma dietiniai gėrimai;
- Sausainiai, saldainiai, desertai, trapučiai, pyragai, pyragaičiai arba. Žinoma, šis punktas bus išbandyti savo ištvermę, tačiau būtina išsilaikyti per savaitę ir rezultatas nebus ilgai.
Pabandykite pašalinti iš kasdienio raciono bent keletą kenksmingų produktų tipus ir įvertinti į porą savaičių rezultatus. Tai yra įmanoma, kad tai bus nulis, o su šia paprasta, bet veiksmingas būdas padėti jums atsikratyti viršsvorio.