Pirma, keli žodžiai apie tai, kas tinka tokios dietos.Splitas maitinimas skirta žmonėms, pacientams, punktualus, valingas, drausmingas. Jei maitinimas yra griežtai valandą jūsų netenkina - kad ši dieta yra ne jums. Jei jūs nesate kantrūs, negalėjau atsispirti ir negali laikytis taisyklių, nustatytų savaime - tai mityba yra ne jums. Jei žinote, kad esate labai į gamtą, galinti metu valgyti tortą, o tada ilgai būti nustebinti, piktas, ką tai galėtų įvykti, jūs taip pat netelpa tokią mitybą. Na, jei jūs linkę pedantiškumas ir meilės ritualų,Splitas maitinimas įsitikinkite, kad jums bus malonu. Dalinis galia yra neįprasta tuo, kad ji yra būtina atsisakyti tradicinės schemos - Pusryčiai, pietūs ir vakarienė. Vietoj to, jums reikia valgyti mažomis porcijomis bent penkis kartus per dieną. Kaip mityba, gali netaikyti jokio konkretaus tipo produktų nereikia, tiesiog reikia sutelkti dėmesį tik į sveikų maisto produktų vartojimo. O kadangi jūs neturite pasiduoti savo mitybos įpročius.
Kas yra trupmeninė galia
Pagrindinis privalumas tokios dietos - sumažinti kalorijas per dieną sumą. Tas faktas, kad daugiau laiko praeina tarp maitinimų, stipresnis žmogaus alkį. Taigi, daugiau jis valgo. Tiksliau, mes persivalgyti, nes stiprių alkio žmonių tiesiog negali sustoti. Jei tarp valgymų bus trumpas laikotarpis, tada asmuo nebus taip eiti maisto. Pasirodo, kad institucija, kuri yra nuolat šeriami, jums reikia 15% mažiau kalorijų, nei ta, kuri yra alkanas. Beje, tai pasireiškia dar vienas akimirkinis galios privalumas: ji skiriasi nuo griežtų dietų, kurioje turėjo badauti. Pasirodo, kad žmonės valgo mažiau, vartoti mažiau kalorijų, tačiau ji nesijaučia alkį. Jei jums patinka skaityti ir skaičiuoti gale, ši dieta yra skirtas Jums.
Keletas svarbių klausimų, kad jūs turite suprasti:
• Nepaisant to, kad yra griežti produktų pasirinkimą, jums neturėtų apgaudinėti save galvoti, kad jūs galite valgyti tik bandelėmis, pyragai, pyragai ir kitos gėrybės. Tas pats taikoma ir pusgaminių ir greito maisto. Net jei jūs turite labai mažomis porcijomis, tinkama mityba yra nieko, bet.
• Geras kramtyti maistą, o ne išsiblaškęs skaitymo, televizoriaus ar kažkas. Pagalvokite apie tai, ką jūs valgote skonį, mėgautis kiekviena bite - taip ji tau gera.
• Visada su savimi turėkite plokštelės kaloringų maisto produktų, nes net labiausiai nekenksmingas, jūsų nuomone, produktas gali būti labai maistingas.
• Valgykite kiekvieną dieną, kelis porcijas šviežių vaisių ir daržovių. Tai yra gamtos dovanos yra mažai kalorijų, tačiau vitaminų, mineralų, ląstelienos ir angliavandenių daug. Jie yra gerai patenkinti alkį ir yra labai naudinga.
• Negalima kepti maisto produktus margarino ir sviesto: tai geriau kepti orkaitėje ir kepkite pora.
• Kiekvieną dieną išgerti 8 stiklines vandens, jei nustatyta, kad numesti svorio, tai patikimiausias būdas sėkmei.
• Nevartokite pertraukas tarp valgymų daugiau nei tris valandas. Pagrindinis esmė akimirkinis galios kaip JustLady žurnalas rašė anksčiau, kad žmogus niekada patyrė stiprų alkį, ir visada buvo pilnas.
• Negalima paneigti sau malonumą valgyti saldumynus - viena iš patiekalų galite taip pat gydyti save su šokolado, želė ar kažkas gabalas.
Dalinės galios naudojimas
Dalinis galia yra labai naudinga, ji netgi paskirti gastroenterologams. Iš tiesų, toks maistas yra geras žmonėms, kurie kenčia nuo gastritas, pepsinė opa ar kolitas. Kai žmogus valgo mažomis porcijomis, ji neturi persivalgyti, nėra apkrauti virškinimo trakto ir cukraus kiekis kraujyje yra palaikoma stabiliame lygyje.
Ką galite valgyti
Įsiminti kartą mėsainiai, mėsainiai ir kitų greito maisto, traškučių, riešutų ir šokolado neveiks. Valgyti, jūs galite valgyti javainiai ar javų grūdų, jogurto ar mažai riebalų varškės, daržovių ir vaisių salotos, duona arba rupios duonos. Jūsų kasdienį racioną turėtų būti pakankamas kiekis vitaminų, riebiųjų rūgščių ir mikroelementų.
Meniu trupmeninė galia
Pusryčiai dalinės galios turėtų apimti daugiau angliavandenių, pavyzdžiui, galite naudoti bet kokį grūdų. Taip pat Pusryčiams galite valgyti bananus ir kitus angliavandenių maisto produktų. Pietums ir vakarienei galima valgyti žuvį, mitybos mėsos, daržovių salotų ar karšto daržovių patiekalus. Tarp maitinimų, turite užkandis salotos, vaisiai, daržovės, natūralus jogurtas. Atminkite, ir kad kūnas turi natūralių augalinės kilmės riebalai - pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus.
Jei norite numesti svorio, tada suderinti padalinti maistą su protingą fizinio krūvio. Leidinys JustLady tikisi, kad šie patarimai padės jums nuspręsti dėl šios dietos rezultatas.
Alisa Terentyeva