Visi Kremliaus dietos
Grikių monodiet su nedideliu nuokrypiu
Grikių - pagrindu sudaryta dieta, bet ... yra maža malonus trauktis - mažai riebalų jogurtas, "midus" ir kai kurie vaisiai. Jei jums patinka grikiai ir kefyras, esate gana pajėgi šios dietos, ir jums bus gana lengvai prarasti iki 7 kg per savaitę.
Grikiai
Be grikių yra daug baltymų ir mažai angliavandenių labai daug, iš kurių mes atsigauti. Tiesiog grikių gausu amino rūgščių, geležies ir vitaminų. Gerai absorbuojamas organizme esančio grikių mineralų - jodo, druskų kalcio, fosforo, oksalo rūgšties. Grikių turi teigiamą poveikį kepenims, žarnyno veiklos, padeda sumažinti cholesterolio kiekį.
Paruošimo būdas:grikiai ne verdamas ir užpilkite verdančiu vandeniu, vakare ir reikalavo per naktį. Šiuo tikslu būtina laikytis įprastų proporcijų: grikių stiklo pridėjo dvi stiklines vandens. Iki ryto javų bus panašus į įprastą virtų grikių, jei vanduo visiškai absorbuojamas kruopos, tiesiog išleiskite perteklius ir kitą dieną, pridėti šiek tiek mažiau nei verdantį vandenį.
Pastaba: šiuo būdu mes ruošiame košė be druskos, be cukraus, be prieskonių, nereikia pridėti aliejaus mush.
Grikių valgyti bet kokia suma iki šešių, septynių vakare. 4-5 valandas prieš miegą turi atsisakyti priimti šį patiekalą.
Kefyras
Per dieną galima gerti ne daugiau kaip 1 litro 1% neriebalinės jogurtas. Taip pat leidžiama prieš miegą valandą gerti jogurto stikline, jei bus sunku badu vakare iškęsti.
Vanduo
Jokiu būdu nereikia apriboti save į vandenį! Paprasta virti vandenyje arba mineralinis vanduo be dujų geriausias.
"Midus"
Grikių dieta verčia mus visiškai atsisakyti cukraus ir cukraus - tai gliukozės, kuri yra labai reikalinga mūsų smegenys efektyviai dirbti. Todėl daugelis per grikių dieta yra noras valgyti saldaus ir atrodo, kad galva yra blogiau galvoja. Pagalba šiuo atveju taip: ištirpinkite medaus šaukštelį į stiklinę vandens ir geria "gėrimas". Nebijokite, visi gliukozės gauti smegenis, o ne atidėti problemines sritis.
Kavos, vaisių
Jei negalite atsisakyti savo mėgstamą puodelį kavos, gali sau leisti šiek tiek palengvėjimą. Tačiau atminkite, kad kava turi būti stiprus ir be cukraus! Taip pat yra įmanoma, kad gerti arbatą be cukraus.
Jei bus labai sunku valgyti grikius, įeiti į obuolių ar apelsinų (1-2 dienos) dietos.
Sudėtis iš grikių dietos per 100 gramų produktų
| Pavadinimas dieta | Baltymai g | Riebalai, g | Angliavandeniai, g | Energija vertė, Kcal / 100 g |
| Grikių (iki paruošimo grikių dietos metodu) | 5, 9 | 1, 6 | 30, 5 | 329 |
| Kefyro mažai riebalų (1%) | 4, 3 | 1 | 5, 3 | 49 |
Privalumai grikių dietos
PliusGrikių dieta yra tai, kad daugeliu atvejų, svorio netekimas nepridėtas skausmingų pojūčių, išreikštas bendro nuovargio, mieguistumas ir silpnumas.
Antrasis pliusGrikių dieta dėl labai didelio kaloringumo grikių - nejaučiate alkio.
Trečia, ir galbūt svarbiausias privalumasGrikių dieta - Didelis efektyvumas. Svorio netekimas, o daugelyje forumų internete nuomone, kalbama apie 14 kg per dvi savaites.
Kai kuriais atvejais, dietos naudojimas pagerina odos išvaizdą, sumažinti celiulito išvaizdą (dėl to, kad apykaitos normalizavimo), kuris rodo veiksmingą veikimo mechanizmas grikių dietos.
Pabrėžimas
1. specifiškumas grikių dietos ir jos trukmę reikia imtis multivitaminų preparatai.
2. Jei esate šios dietos truko 2 savaites, bet neatnešė savo svorį reikia, pakartoti jo įgyvendinimas gali būti skiriama ne anksčiau kaip po mėnesio.
3. neigiama pusė grikių dieta yra ta, kad jūs negausite jokio druskos ar cukraus. Todėl ši dieta turėtų būti naudojami atsargiai žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ir / arba hipertenzija.
4.
Grikių dieta kontraindikacijos kaip virškinimo trakto liga - gastritas, skrandžio opa, dvylikapirštės žarnos opa. Dieta neturėtų būti naudojamas nėščioms moterims ir maitinančioms motinoms. JustLady.ru primena, kad, prieš pradėdami bet kokį maistą, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, nes kiekvienas dieta yra kontraindikacijų.
Meilė sau, mylėti kitus, būti laimingi ir gražūs!
Jelena Matsuk
Moterų žurnalas JustLady