Ėjimo degina kalorijas. Pasivaikščiojimas pėsčiomis. Jei eisi gerą tempą 30 minučių, galite atsikratyti 70-80 kcal.
Jei jums nepatinka vaikščioti gatvėmis, pirkti virvę. Šuoliai kasdien namuose žiūri televizorių už valandą, jums atsikratyti 540 kalorijų. Net 15 minučių pakaks deginti perteklių kalorijas, susikaupusias per dieną.
Kitas būdas deginti kalorijas - dviračiu. Pagalvokite kelionės tikslas ir eiti, tarkim, maisto nuotolinio parduotuvėje. 15-30 minučių dviračių pratybų numesti svorio.
Bet fizinė veikla gali būti konvertuojamos į atsikratyti kalorijų procesą. Sekite namų sparčiai. Netrukus pastebėsite, kad papildomų kilogramų tiesiog išnyksta iš jūsų kūno. Saugus didelius raumenis. Dėmesys stiprinti kojų, krūtinės, pilvo ir nugaros raumenis. Daugiau sukūrė šiuos raumenyse, tuo daugiau kalorijų sudeginate, net ramybės.
Sėdi ant sofos televizijos, naudotis rankomis ir kojomis.
Padaryti taisyklę daryti pratimus ryte. Įtraukti gerą ir energingą muziką ir daryti pratimus, deginti kalorijas (sit-ups, push-up, spauda). Muzika padeda išplėsti mokymą 20-25%. Nepamirškite kablys. Net lėti judesiai padeda praleisti kalorijų.
Jokiu būdu nereikia sėdėti ant bado dietos. Jei nevalgo ilgą laiką, jūsų kūnas instinktyviai sumažina metabolizmą taupyti energiją. Šioje būsenoje, jūs išleidžiate minimalų kiekį kalorijų. Todėl tarp pusryčių, pietų ir vakarienės padaryti valgyti.
Ir dar vienas patarimas. Kiek įmanoma lipti laiptais. Pasiduoti į liftą kelionę. Jei eiti, gerinimo per 2 žingsnius, galite įrašyti 50% daugiau kalorijų, nei tradicinės panaikinimo.