Pagrindinis simptomas gimdos kaklelio degeneracinė disko liga - dažna galvos. Poslinkis slanksteliai spaudoje apie kraujagysles ir smegenų negauna pakankamai deguonies. Skausmas kaklo - tai dar rimtesnė ženklas sako, kad liga progresuoja. Jie yra pašalinama analgetikų, kurios ne visada turi teigiamą poveikį skrandžio gleivinės. Tai geriau juos pakeistipratimai osteochondrozės, Kuris turi daryti reguliariai. Svarbiausia jų - atsargūs, nes netikėtai traumos gali tik pabloginti situaciją.
Pradėti su pratimų skaitiklis. Atloškite galvą į priekį, ir švelniai paspauskite žemyn ant kaktos su savo pirštais. Pajuskite kaklo raumenų pasipriešinimą. Po to, pakreipti galvą prie krūtinės ir didžioji jos rankas. Vilkite savo galvą atgal, ir tuo pačiu metu traukdami savo rankas prie savo krūtinės. Grįžti į pradinę padėtį. Laikykite galvą tiesiai, padėkite savo ranką į kaktą. Paspauskite ant kaktos, ir bandyti negali būti grąžinamas kūną. Būkite sklandžiai, labai sklandžiai ir švelniai. Jausmas diskomfortą, sustabdyti vykdymą. Atsigulkite ant plokščio paviršiaus, pabandykite ruožas ne dėmesio, o tada atsipalaiduoti. Tai paprastapratimai osteochondrozės skatinti kraujotaką, palengvinti apie kraujagysles spaudimą ir skausmą tikrai išvyks.
Bet šispratimų rinkinys nebus veiksminga, jei jūs neturite sekti paprastas taisykles. Pirmiausia, drausminti save sekti guolis. Nemeskite atgal galvą atgal, neverskite staigių judesių, nereikia sėdėti nepatogiai padėtį. Pirkti specialią ortopedinę pagalvę miego: nustatyti jos dydį konsultantas gali padėti jums bet specialybės parduotuvėje. Nepirkite pagalvę, pagamintą iš sintetinių medžiagų, pirmenybę natūralių medžiagų, tokių kaip medvilnė ir linas.
Gimdos kaklelio osteochondrozė - tai ne priežastis pamiršti apie aktyvų gyvenimo būdą. Jūs galite daryti beveik bet kokio sporto rūšis, tačiau atsargiai dozuoti apkrovos. Tiems, kurie kenčia nuo osteochondrozės puikus baseinas, kurios padės sustiprinti kraujagysles kaklo. Joga ir kvėpavimo pratimai taip pat gali tapti jūsų ištikimi kompanionai, bet jūs turite ištrinti asanas, kuriuose pagrindinis krūvis tenka galvos ir kaklo. Tai geriausia pasikonsultuoti su gydytoju ir treneris: pirmasis duoti bendras rekomendacijas, o antrasis bus užtikrinta, kad sportas yra ne dėl jums pakenkti. Sportaspratimai osteochondrozės visada turėti tam tikrų savybių, bet tai reikalauja savo sveikatą.
Jūsų osteochondrozė jau perėjo į lėtinį etape, ir jūs esate bijo duoti sau per daug apkrovos? Prisijungti prie fizioterapijos grupę. Joje galite būti tikri, kad visas dėmesys bus sutelktas į jūsų kūno funkcijas. Ir jei jūs derinti šiuos pratimus su masažu, poveikis ir padarė viršija visus lūkesčius. Svarbiausia - pasirinkti profesionalų masažo terapeutas ar Chiropractor, nes bet kuris iš slankstelių poslinkis gali baigtis tragiškai jums. Masažuotojas pat siūlome jumspratimų rinkinysKuris padės sušilti ir švelniai ruožas kaklo raumenis.
Gydytojų skaičius rekomenduojame geriausia inhaliatoriaus Frolovas simuliatorius už kaklo ir nugaros. Tie, kurie jau susidūrė su šiuo prietaisu, žinau, kad Frolovas inhaliatorių - nešiojamą įrenginį, kuris yra skirtas mokyti kvėpavimo raumenis. Jis vienu metu maitina smegenis deguonimi ir paveikia kaklo raumenis. Čia, vėlgi, santūrumą yra svarbu ne overextend raumenis.Pratimai osteochondrozės kartu su pratimai teikia dvigubą naudą.
Ne kiekvienas gali prisiversti rasti laiko ir energijos reguliarios mankštos. Tačiau mankšta osteochondrozė yra taip paprasta, kad jie gali būti tiesiogiai lovoje po pabudimas ir prieš miegą. Patartina pateikti pagal čiužinio kažką sunku stabilizuoti paviršių. Atsigulkite ant pilvo, ištiesti rankas priešais save, delnais į viršų. Jūsų smakras turėtų būti suderinta su viso kūno. Lėtai pasukite galvą į dešinę ir į kairę. Tada įdėti savo galvą ant jo sulankstyti delnų ir dirbti į kairę ir į dešinę šlaitus, bando paliesti ausies paviršių. Tai yrapratimai osteochondrozės padarys Jūsų kaklo raumenys lankstesni.
Gimdos kaklelio osteochondrozė - ne malonus sąlyga, daug grėsmingų komplikacijų. Cure tai visiškai neįmanoma, tačiau galima sumažinti visą skausmą, laikantis pirmiau minėtų taisyklių. Mūsų siūlomapratimų rinkinys - Nustatytas minimalus privalomas, norite atlikti kasdien, iki dviejų kartų per dieną. Rūpinkitės savo sveikata, ir jis atsakys jums nuoširdžią padėką. Tvarkanti moterų žurnalas JustLady pabandyti visada jus iki datos su naujausia fitneso naujienas.
Tatjana Karpova
Moterų žurnalas JustLady