Ar ypač svarbu valgyti maisto gausu tokoferolio, su nėštumo nutraukimu, taip pat nuovargis, neurastenija grėsmę, ir padidinus fizinį aktyvumą moterims gimdyti.
"Funkcinis" vitaminas E yra labai platus: nuo apyvartos ir kraujo krešėjimo normalizavimas, užkirsti kelią kraujo krešulių, padidėjo audinių regeneraciją, pagreitinti žaizdų, randų gijimą, stiprinti imuninę sistemą kaip visumą. Vitaminas E - sveikatos padėjėjai į fibrocystic mastopatijos, diabeto gydymui, kojų mėšlungis (kurios dažnai atsitinka su moterų laukia kūdikio). Šis vitaminas yra pajėgi sustiprinti kapiliarų sieneles (akių - įskaitant), gerina raumenų tonusą, stimuliuoja geležies įsisavinimą, kuri yra labai svarbi, anemijos profilaktikai.
Be vitamino E veiksmų yra pažymėtos: didelis antioksidanto (antioksidantas) savybės, gebėjimas sulėtinti ląstelių senėjimą. Svarbu yra tai, kad vitamino E naudojimas padidina vitamino A. klasikiniu priemonę vitamino E poveikį - ME. B yra 1 TV tokoferolio acetato 1 mg. Naktį nėščioms turėtų ateiti 15mg - optimali dozė. Ypač svarbu tai nykstančioms persileidimo norma, priversti pervargimas nėščia, jos padidina fizinį aktyvumą.
Šaltiniai Vitamino E - gana prieinamą produktai: augalinis aliejus, ankštiniai augalai, javai, riešutai, kai kurie vaisiai ir daržovės. Dozavimo vitamino E, gali būti, remiantis jo turinio vidurkį tam tikro produkto. Vitaminas E gausu šių produktų: kviečių gemalų aliejaus (180-250 mg 100 g), šaltalankių aliejus (168 mg 100 g), sojų pupelių aliejus (101 mg 100 g), kukurūzų aliejus (100 mg 100 g) medvilnės (81 mg 100 g), saulėgrąžų (42 mg 100 g), rafinuotas saulėgrąžų (35 mg 100 g). Vitaminas E yra saulėgrąžų sėklos, migdolai, lazdynų riešutų, graikinių riešutų, sojos, šaltalankių. Vitaminas E grūdų produktas yra: žirniai - 4, 5 mg 100 g kviečių - 3, 87 mg 100 g Nuo daržovių švino - salotos (18, 7 mg 100 g), žalios kopūstų (5-9 1 mg 100 g).
Bet vitaminas E ir pieno ir mėsos produktai ir žuvis, bet labai mažais kiekiais. Trūksta vitamino E (vitaminas trūkumai) nėščia, gali nustatyti tokių priežasčių: raumenų distrofija, nuovargis, dirglumas, sumišimas, Žuvo odos plėtros. Priėmimo giperdoz vitamino nepageidaujamą: jis gali sukelti aukštą kraujospūdį, alergijos, sutrikimų, virškinimo trakto. Atkreipiamas dėmesys į tai, kad vitaminas E, "paslėptas" produktų nėra kaip saulė - pagal savo įtaką, jis žlunga. Štai kodėl tamsiai vieta (šaldytuvas, sekcija) - būtina sąlyga saugojimas maisto gausu vitamino E.