Atlikite paprastą rinkinį pratimai prieš miegą, ir jums bus lengvai užmigti ir pabusti. Įtraukti sudėtingas kintamos kvėpavimas kairę ir į dešinę šnervės, kvėpavimo pratimus atlikti, kelia katė, Baby, žuvis, plūgas, tempimo pratimus kaklo. Tuo klasių pabaiga nebūtinai atsipalaiduoti, lėtai įkvėpkite ir iškvėpkite, įsivaizduodami orą pripildo savo plaučius ir kaip gydomųjų ji paveikia kiekvieną ląstelę Jūsų organizme. Per mėnesį nuo reguliarios mankštos pajusite teigiamą poveikį joga.
Ar joga tik gerai vėdinamoje patalpoje, įsitikinkite, kad nebuvo projektą. Prieš klasėje, imtis šiltas dušas arba vonia. Drabužiai praktika turėtų būti minkštas, natūralus audiniai ir ne per daug arti prie kūno.
Jogos metu žiūrėti savo kūno judesiai turėtų būti sklandus, lėtas, ir kartu su tinkamai kvėpuoti. Paimkite tarp kelia pertraukos per kelias minutes. Suimti sekti savo jausmus, nereikia išeiti iš savo komforto zonos, jei per asanas jaučiate skausmą ir diskomfortą, sustoti ir eiti atlikti kitą pratimą. Jei laikysitės šių taisyklių, joga turės teigiamą poveikį organizmui, miego problemos išnyks.
Be scenos asanas, meditacijos praktika, ji gali pakeisti 03:00 pilną miego. Jūs galite medituoti ir darbo vietoje, pavyzdžiui, per pietų pertrauką, tai leis jums išlaisvinti įtampą ir atjauninti tolesniam darbui.