Prieš klasėje, išmeskite visas nemalonių ir liūdnas mintis, sutelkti dėmesį į savo kūną ir jausmus. Praktikos metu jūs neturėtumėte atitraukti kitus garsus ar mintis. Atlikite asanas geriau nutylėti arba pagal šviesos, minkštas muzikos.
Pradėkite savo kelionę į jogos asaną su paprasta: skaidrės, šunų snukis aukštyn ir žemyn medžio, šoniniai trikampiai, plūgas kelia ir žvakės ir pagrindiniai sekas: didelių ir mažų ratą. Tik įsisavinti jiems pakankamai gerai, eikite prie sudėtingesnių pratimų. Nedarykite asanas, kad esate nemalonus arba sukelia skausmą.
Palaipsniui ilginkite laiką, praleistą kiekvieną asaną, su kelių sekundžių iki kelių minučių. "Breathe" per raumenų ir sąnarių, kai yra įtampa ar diskomfortas. Veido raumenys turėtų būti sušvelninta visais laikais. Mėgaukitės naudotis - tik tada joga bus naudinga jūsų sveikatai.
Judėjimas ir kvėpavimas turėtų papildyti vienas kitą. Visą okupacijos kvėpavimas turėtų būti sklandus ir giliai, nedelsiant. Visi sudėtingi judesiai ir stengiamasi iškvėpti. Pabandykite prailginti tarnavimo laiką, atlikdami savo garso "hhaaa".
Tuo praktikos pabaigoje visada daryti Shavasana ar laikysena lavonas. Poilsis ir gilus atsipalaidavimas po asanų serijos sustiprinti jų gydomąjį poveikį, puikiai priderinti prie darbo dieną, jei jūs ryte, ir ramina protą ir kūną prieš miegą, jei užsiėmimai vyksta vakarais.
Klasės turi būti gerai vėdinama. Patartina, kad galėtumėte žiūrėti sau į veidrodį ištaisyti laikyseną ir pastatyti laiku ištaisyti klaidas. Palaipsniui, galite pradėti atlikti įprastinius asanas su savo akimis uždarytas, visiškai susikoncentravę į kvėpavimą ir kūno pojūčius.