Padaryti už dieną planą. Pagalvokite režimą, kad būtų klijuoti. Jei kažkas jūsų gyvenime nesuteikia jums galimybę išlaikyti jų sveikata yra normalu, eiti miegoti ir keltis užkertą kelią kiekvieną dieną tuo pačiu metu, pagalvokite apie tai, o jei norite jį pakeisti? Tai, kad žmogaus sveikatos yra pažeistas tokių daiktų, nes ji yra žinoma, pakankamai tiksliai gyvenimo pabaigoje.
Kai sąraše daroma, dabar pradėti klijuoti. Nustato anksti miegoti ir pabusti laiku. Jei pirmą kartą yra neįmanoma miego, skaityti knyga. Negalima pradėti kažką kramtyti, nereikia eiti į internetą bendrauti su draugais, nes šie veiksmai mažina miego jausmą. Ir rytoj, keltis iš karto po to, kai žadintuvas - tuo metu, kai jūs turite jį.
Žmonės mėgsta tarpti lovoje kelias minutes, atsikelti antrą arba trečią pavojaus signalas. Šis įprotis tiesiog pavogs savo gyvenimą. Dėl tų kelių papildomų minučių ar pusvalandį jūs vis dar negali kompensuoti miego trūkumą, bet prarastą laiką ryte ir pasirūpinti, kad jis praranda savo režimą. Kelkis, nesvarbu koks. Jei per kelias dienas pabusti anksti, jūs pradėsite užmigti prieš be jokių problemų.
Pratinti save dienos režimo, jums reikia valios. Kaip taisyklė, asmens įpročiai formuojasi per pastarąjį mėnesį. Paprastai pirmieji 10 dienų gana lengvai prisijungti prie naujovių. Viskas veikia, kaip ji. Tada ateina antrasis 10 dienų, kai viskas jums priešinasi naująją tvarką. Jūs manote, kad, kodėl man reikia? Šiek tiek bloga nuotaika, yra didelė pagunda mesti šį dalyką. Svarbu pažvelgti į savo blogų įpročių veidą. Atsispirti naujovės tinginystė ir inerciją, bet jūs žinote ką nors, kad šie pakeitimai - už geriau. Laikyti bet kokiu būdu, ir jei abejonių dėl galimybių studijų pas jus dažniau, sutartis su savimi, kad pakabinti ant bent mėnesį ir tik tada daryti išvadas ir galvoti, ar mesti viską.
Trečiajame dešimtmetyje - per ateinančius 10 dienų - tai kur jūs rasite rimčiausią iššūkį. Turite viskas paaiškėja, antras dešimtmetis krizės įveikti. Jūs įgis į rujoti. Ir tada jūs turite šiek tiek nakties metu nereikia eiti galvoju, kad vieną dieną bus nieko neišspręs. Kadangi dabar jūs jau migravo savo kūną. Bet vieną dieną yra dažnai po kito, ir tada kitą, ir tada pasiduosite ir išmesti daugelis jo režimo. Svarbu, kad toliau, nesvarbu kas. Žinoma, jūs vis dar gali būti šiek tiek kitoks. Ne per 30 dienų, bet kai kitas numeris. Bet prisitaikyti prie naujos kasdienybės visiems procesas vyksta apie tą patį.
Šiek tiek vėliau, jūsų kūnas pradės pabusti be žadintuvo ir - reikalauti ryte sportuoti ar bėgiojimas, jei norite įtraukti šią nuorodą į savo režimą, taip pat "išjungti" laiku. Tai reiškia, kad jūs esate įpratę režimui.