Sužinokite gyventi dabartyje, čia ir dabar. Ne galvoti apie tamsiausias epizodų praeityje, nesijaudinkite, nes tai dar neįvyko. Tai yra sunku, bet Vykdytinas. Metimas save nuo niūrių minčių, galvoti teigiamai. Bet kokioje situacijoje, net neigiamas, galite rasti privalumus, jis taip pat patirtis, kuri jums sužinoti, kuri yra naudinga.
Savęs ironija, juokas - bet kokio streso priešai. Poironiziruyte nuo problemos - ir tai mažės, atrodo mažiau svarbus, nei anksčiau. Juokas taip pat padeda fizinio sluoksnio: jis gamina "laimės hormonus" - endorfinų, kurie sukelia euforiją. Skaityti daugiau gėjų literatūrą, žiūrėti komedija, juokinga perdavimą. Ir nereikia strigo - juoktis iki ašarų: tai labai naudinga streso lengvai praeina.
Jokiu nepasuko apie save, kai streso. Padės jums susidoroti su juo bendrauti su draugais, mėgautis savo žmones. Na, jei tarp jų yra žmogus, kuris ne tik klausytis, bet ir aptarti situaciją su jumis, reikšti savo nuomonę, pateikti objektyvią patarimų.
Pabandykite atsipalaiduoti, pailsėti, nuimti stresą. Išeiti į pensiją ir gyventi tiek vienas su tyla arba geros muzikos, mėgstamą knygą bendrovė. Skirkite laiko sau, savo troškimus: paglostyti katę, imtis kvapnią vonią, atrodo mielas filmas.
Kitas veiksmingas būdas sumažinti stresą - judėjimas. Stresas suteikia jums energijos, aš įdėti jį į vykdymo, aktyvaus gyvenimo būdo. Užsiimti fizine veikla bent pusvalandį per dieną, bet reguliariai. Ir palaipsniui nerimo jausmas praeina, tai pakeis džiaugsmu, geros nuotaikos ir gero humoro.