Kremlius dieta - Kaip sublogti į Kremliaus dietos

 Nelaiko tiems, kurie svajoja ir kurie negali išsiskirti su antsvorio. Dabar sėdi ant dietos visi - nuo namų šeimininkių iki vyriausybės pareigūnai. Tačiau pagrindinis trūkumas daugumos mados energetikos sistemų - sekinanti alkį. Kremliaus dietos esmė yra tai, kad mėsa gali turėti neribotą kiekį, tačiau griežtai apriboti angliavandenių.

Trendy šukuosena - 2008

Galbūt jūs girdėjote apie kai stebuklinga dieta įprastiniais vienetais (į. E.), remiantis tuo, kad valgo 40 m. El. per dieną, mėnesį, galite prarasti iki 10 kg.
Su 40 y dietos. El. Jūs galite prarasti svorio 8 dienų 5-6 kg. Vis dėlto, tai ne visi apie naujo produkto. Šis metodas buvo sėkmingai išbandytas ilgą laiką hudeniya Rusijos pareigūnai dar sovietiniais laikais, nes jis buvo vadinamas Kremlius dieta,

Pagrindinis šūkis Kremliaus dietos: "Lean ant caruncle - ir sumažinti puztso!"

Kremliaus dietos algoritmas iš esmės prieštarauja pagrindiniams principams mitybos, kurie teigia, kad pirmiausia reikia apriboti save mėsos, sviesto, kiaušinių, riebalų.

Kremlius dieta reikalauja visiškai kitokia - apriboti angliavandenių vartojimą. Mokslinis paaiškinimas toks požiūris, žinoma, yra: kai yra smarkiai apribotas suvartojamų angliavandenių - ir jie pirmiausia energijos šaltinis - tai iškart pradės apdoroti sukauptus riebalų atsargas. Todėl šis dieta priklauso mažai angliavandenių kategorijoje.

Būtina panaikinti arba apriboti maisto produktų, kuriuose yra angliavandenių. Bet yra daug baltymų gali, t. E. mėsos, paukštienos, žuvies, sūrio, kiaušinių daug. Taip pat galite naudoti augalinis aliejus, riešutai, vaisiai ir daržovės yra mažai angliavandenių. Venkite saldžių, miltų, bulvių patiekalai, duona, ryžiai ir apriboti pirmuosius vaisius, daržoves ir sultis (kurios angliavandenių Lot).

Sėdi ant Kremliaus dietos, galite papietauti ir vėlai naktį. Net su sauso vyno. Jo grožis yra tai, kad ji nėra tapybos ant laikrodžio, gramais, kalorijų. Todėl, siekiant nutraukti įprastą kasdieninį nėra būtinas. Iš sąrašo, taip pat gali padaryti dideli žingsniai į dešinę, į kairę. Svarbiausia, kad buvo produktams, kaip mažai, kaip įmanoma angliavandenių.

1 m. e. Kremliaus dietos yra 1 g angliavandenių.

Stages Kremliaus dietos

Pirmas žingsnis trunka mažiausiai 2 savaitėms. Sumažinti savo suvartojamų angliavandenių 20 y. e. per dieną. Visiškai pašalinti iš vaisių, miltų produktai, krakmolingų daržovių (bulvių, kukurūzų) ir saldainių dietos. Bet mėsa, žuvis, kiaušiniai, sūris, sviestas, galima valgyti bet kokia forma ir bet kokį kiekį. 14 dienų kai kurie žmonės sugeba numesti iki 10 kg. Kai - tik 1, 5 kg. Tai priklauso nuo jūsų kūno savybes.

Jei jums numesti svorio lėtai, pirmasis žingsnis gali būti toliau - pirmojo etapo terminas priklauso nuo jūsų. sveikata. Jei esate patenkintas svorio norma, pereiti į kitą etapą.

Antra kojos - Palaipsniui supilkite daržovių meniu, tada riešutai, sėklos ir uogos. Neprideda daugiau nei 5 metu. El. per savaitę ir nepamirškite kartkartėmis atsistoti ant svarstyklių.
Valgykite reguliariai maistą, o ne greitai daugiau nei 6 valandas, o ne valgyti One užpildyti.
Pradėjo priaugti svorio - grįžti į išeities tašką, bent 20. El. Vėlgi, vėl uždengti.

Galiausiai, jūs pastebėsite, kad jums liko nieko neprarandate ne visi - 2 kg. Dabar neskubėkite! Galų gale, jūsų tikslas - ne tik pasiekti norimą svorį, ir nuolatinės priežiūros jį šiame lygmenyje.

Trečiasis etapas, Tai geriau ruožas 2-3 mėnesius (kol iš naujo paskutines kilogramų). Jūs galite pridėti 10 m. e. savaitę. Lėtesnis procesas, tuo geriau. Šiame etape reikia nustatyti, kiek angliavandenių per dieną galite sau leisti (nepažeidžiant paveiksle). Dauguma žmonių turi 60 karališkieji apartamentai. e. per dieną.

Ketvirtasis etapas, Tai lengva nutraukti ir grįžti į senus įpročius. Žinoma, jūs galite sau leisti vieni juokai, bet tik atostogų.

Kodas galia Kremliaus dietos

Kaip jį naudoti praktiškai? Jūs turite atidžiai perskaityti etiketes ant pakuočių, stiklainiuose, buteliuose. Jie atkreipė dėmesį į maistinę produkto vertę, baltymų, riebalų, angliavandenių kiekis 100 g

Tarkime, jūs nuspręsite pirkti stebuklas jogurtas su braškėmis. Etiketė teigia, kad 100 g produkto yra 16, 1 g angliavandeniai. Jogurto 125 g pakuotė Todėl, jei Jūsų paketų išsitraukia 20 gramų angliavandenių (iš. E.). Pagalvokite - jei valgė 2 jogurto konteinerių dieną, paros dozė yra pagamintas.

Tačiau, mes pažymime, dar vieną dalyką: į jogurtą pirkote apima cukraus. Ir į Kremliaus dietos cukrus nėra sveikintinas. Vienas gabalas cukraus diena "sugeria" visus savo dienos racioną.

Po baisaus smaližius prevencijos yra sekti, kaip jūs žinote, į y įvertinti. El. dažniausiai naudojami produktai.

Duona - tabu! 100 g baltos duonos - 48 m. ... E, T E valgė - ir visą dieną esate atleista nuo būtinybės valgyti. 100 gramų juodos duonos - 40 m. e.

Pamirškite apie grūdų. Manų košė, miežiai, soros, makaronai, ryžiai - visi šie patiekalų ir pusryčių išstumtų, nes jie viršija 40. e.

Mėsos galite valgyti tiek, kiek norite - jei jis yra virti ir be padažų. Idealiu atveju, dalis dydžio ir storio, kad atitiktų jūsų delno.

Dešra visus 100 g kategorijų - tik 1 ir jūs
Kumpis - kiek.

Augalinis aliejus (toliau mes kalbame apie 100g) - 0 m. E, margarinas -. 1 m. E, majonezas -. 2, y 6. E, sūriai skirtingų veislių -. 0, 5-2 m. . e, vienas kiaušinio - 0, 5 in. e.

Žuvis galima valgyti be apribojimų, bet ne gauti nunešė su žuvimi pomidorų padažu (100g žuvies - 6 E.).

Su daržovėmis yra daug sudėtingesnis. Vienu pomidorų - 6 m. E vienos žaliosios paprikos -. 9 m. e, vienoje bulvių -. tiek, kiek 23 metu. El. O apie bulvytės nereikia net prisiminti.
Sultinys (vištienos, jautienos, jautienos), gali pliurpti visą dieną - 0 m. É. Tačiau vieną porciją sriubos (daržovių, žirnių, ir net žuvis) - nuo 12 iki 16 m. El Net paprasta virtų kopūstų -. 9 m. e.

Šiek tiek geriau, ir vaisių. Vienas obuolys per -18. E, o kriaušių -., kiek 25 metu. e.

Jis yra saugus gerti mineralinio vandens, kavos, arbatos (be cukraus). Apie limonado turėtų būti pamiršti! Tačiau natūralus vynas (250 ml.) - 1 Jūs Pati suma 150 ml. viskis.

Paskutinė - saldus. Tiksliau, jos nebuvimas. 100 g ledų - 70 m. E kremo tortas ar pyragas gabalas -. 62 m. e.

Pritaria, kad toks saldus dantis dieta tiesiog tragiška. Tačiau, kaip ir bet kuris kitas - bandyti prisiminti bent vieną dietą, teikiant saldžiųjų patiekalų mitybą. Vis dėlto, šios dietos privalumas yra tai, kad į jį principo, svarbiausias žmonėms, kurie sujungia mitybą su aktyvia užimtumo pagrindas.

Jūs neturite praleisti pietūs, pusryčiai, pietūs. Ar užkandžių riešutų arba obuoliai. Be to, dietos neatima jums galimybę eiti beveik kiekvieną dieną aplankyti, dalyvauti partijų ir iškylos.

Pakanka atidžiai patikrina sąrašus ir lenteles produktų, ir padaryti pati "juodąjį sąrašą" šių maisto produktų ar sudėtinių maisto produktų, kad jums nebus įtraukti savo plokštele, ir spirito, kuris jums labiau patinka, remiantis jame turi. e.

Štai keletas iš Kremliaus dietos principai:

Druskos šios dietos, skirtingai cukraus "balta mirties" nėra. Sollte, bet saikingai.

Dienos gėrimas 1, 5-2 litrų gryno negazuoto vandens.

Jokiu būdu netapo svorio praradimo ventiliatoriaus ir nenutraukite iš "tradicinių" vienetų skaičių iki minimumo - organizmas turi gauti viską, ko jums reikia.

Negalima siekti, kad tik mažai kaloringų maisto produktų - juos sujungti su kaloringų.

Nepasiduokite tik iš daržovių ir vaisių, nes kitaip jūs neturite pakankamai vitaminų.

Pirmoji pagunda: Į porcijas mėsos - nulinis tradicinių vienetų. Taigi, jūs galite valgyti vienu metu ir kilogramą. Jūs galite. Bet tai yra geriau žinoti priemonę. Tas pats taikoma ir alkoholio. Įrenginiuose degtinės mažai, bet iš jos apetitas yra žaidžiamas. Su užkandis gali eiti per toli.

Valgykite daug, ne greitai, Jūs galite papietauti ir po vidurnakčio. Svarbiausia, kad kūnas buvo patogiau. Tačiau netrukus pastebėsite, kad apie mėnesį ir pusę jūs nenorite valgyti daug. Kūno pripranta prie mažesnių porcijų.

Atneštų svorį į norimą būklę, tada padidėti iki 60 dietos. e. per dieną. Pasirinkimas liko.

Atminkite, kad visi virti pageidautina skrudintų ir troškinti, ir teisingas dalykas - virėjas dvigubai katilas: greitas, patogus, naudingas ir skanus.

Jei be saldaus pasaulyje išnyksta leistinų 1-2 šaukštus medaus, jis sugeria skirtingai nei cukrus; kartą per savaitę šiek tiek želė, Marshmallow, Marshmallow. Turėtų atsisakyti visų arbatų svorio. Labai dažnai jie komplikacijų atsiranda žarnyno opos. Galimas nuostolis jų naudojimo trumpalaikis, ir sako, kad tai ne apie tai, kas jums atsikratyti riebalų perteklių, ir kad būtini organizmo skysčiai prarasti.

Sublogti ant Kremliaus dietos yra paprasta. Svarbiausias ir sunku - išeitis iš jos, nes tai ypač dieta.

Jei tiesiog užšokti ant vaisių ir saldžiųjų sulčių, kuris, žinoma, labai nubrėžtos, rezultatas taip pat greitai išnyksta. Todėl tas, kuris yra rimtas apie save, turi pasikonsultuoti su gydytoju ir išsiaiškinti, kaip išeiti iš šios dietos su mažiau žalos sveikatai, kaip padaryti jį nutraukti nesukėlė stipriu svorio. Juk tai, deja, baigiasi dauguma maisto ir bado streikų apribojimai.

Deja, Kremlius mityba yra ne visiems. Visų pirma, ji yra draudžiama tiems, kurie turi problemų su inkstais.

Ypatingų atsargumo priemonių reikėtų tiems, kurie turi chronišką ligą žarnyno, širdies, skrandžio, ir "saharozavisimye" žmonėms, kurie neturi cukraus depresija.
Kremlius dietos nerekomenduojama nėščioms ir maitinančioms motinoms.

Kremlius dietos meniu savaitę

ProduktaiTaškai (sąlyginių. Vienetų).ProduktaiTaškai (sąlyginių. Vienetų).

DUONA

Pupelės2, 5
Kviečiaspalvis50Kukurūzai14, 5
Rugiai34Žaliosios alyvuogės5
Borodinas40Pomidorai4
Ryga51Agurkai3
Armėnų Lavašas56Ikrai Skvošas8 5
Diabetikas38Baklažanų ikrų5
Grūdų duona43Ikrai iš runkelių2
Bandelė51Salotos su jūros dumbliais4
Riestainiai58Pipirai, įdaryti daržovėmis,11
Džiovinimo68Pomidorų pasta19
Šiaudų saldus69

SALDUMYNAI

Kremas krekeriai66Cukrus, rafinuotas99
Rye pyragai43Medus75
Kvietiniai miltai68Pasta80
Kvietiniai miltai67Chalva55
Pasėjamos ruginiai miltai64Sponge pyragas50
Kukurūzų miltų70Migdolų pyragas45
Sojos miltai16Tortas su grietinėle62
Bulvių krakmolas79Sviestas Slapukai75
Kukurūzų krakmolas85Meduoliai su imbiero priedais kremas77
Makaronai69Vafliai su vaisiais80
Kiaušinių makaronai68Vafliai įprasti65

GRŪDAI

Vaisiai ledai25
Grikiai62Ledai popsicle20
Grikių (paslydo)65Ledai22
Manų kruopos67Cukatos70
Avižiniai dribsniai49Pieninis šokoladas54
"Hercules" "50Tamsus šokoladas50
Perlas66Šokoladas su riešutais48
Soros66Saldainiai, šokoladas51
Miežis66Saldainiai saldus83
Ryžiai71Jujube76
Žirnius gliaudymui50Karamelė su įdaru92
Pupelės46Sutirštintas pienas56

Mėsa, paukštiena

"Apple uogiene66
Jautiena, veršiena0Braškių uogienė71
Avinėlis, kiauliena0Aviečių džemas71
Žąsys, antys0Uogienė68
Triušis0Jam Diabetinė3
Vištiena0"Apple uogiene65
Mėsos džiūvėsėliuose5Jam Diabetinė9
Mėsa, miltų padažu6

VAISIAI

Širdis0Abrikosas9
Jautienos kepenys0Svarainis8
Bailys1, 5Vyšnių-slyvų6 5
Kepsnys0Ananasas11, 5
Jautienos Wieners1, 5Oranžinis8
Kiaulienos dešrelės2Bananas21
Dešros pienas1, 5Vyšnių10
Dešros0Granatas11
Dešra "daktaras"1, 5Greipfrutas6 5
Nugarinė0Kriaušė9 5
Riebalai0Figmedis11
Kalba kiauliena, jautiena0Kiviai10
Kiaulienos kojos0Sedula9
Kiaušiniai bet kokia forma (piece)0 5Citrina3

Žuvis, jūros gėrybės

Mandarinas8
Žuvis švieži, šaldyti (upė, jūra)0Persikas9 5
Virta žuvis0Nektarinas13
Žuvis džiūvėsėliuose12Šermukšnis8 5
Rūkyta žuvis0Juodosios aronijos11
Krabai2Slyva9 5
Žuvis pomidorų padaže6Datos68
Midijos5Persimonai13
Austrės7Vyšnių10, 5
Kalmarai4Obuoliai9 5
Omarai1Razinos66
Krevetė0Džiovinti abrikosai55
Juoda Ikrai0Mulkis58
Raudonaisiais ikrais0Džiovintos kriaušės49
Laminaria1Džiovinti obuoliai45

PIENO

Džiovinti abrikosai53
Pasterizuotas pienas4 7

UOGOS

Keptas pienas4 7Bruknių8
Kremas4Vynuogės15
Grietinė3Mėlynė7
Riebalai varškės2, 8Gervuogės4, 5
Neriebus varškės1: 8Žemuogė6 5
Varškės dieta1Spanguolė4
Varškės saldus15Agrastas9
Glazūruotos varškė32Avietė8
Kefyras, rūgpienis3 2Cloudberry6
Jogurtas be cukraus3, 5Šaltalankių5
Saldūs jogurtas8 5Balta serbentų8
Įvairūs veislių sūriu0 iki 5 - 2Raudonųjų serbentų7, 5
Sviestas1, 3Juodųjų serbentų7, 5
Margarinas1Mėlynė8
Majonezas lentelė2, 6Erškėtuogių švieži10
Augalinis aliejus0Džiovinti erškėtuogių21, 5

DARŽOVĖS

NUTS

Arbūzas9Graikiški riešutai12
Baklažanas5Kedras10
Pupelės8Žemės riešutai15
Karpiai7Riešutas15
Žirneliais12Migdolai11
Melionas9Pistacijos15
Žiediniai kopūstai5Anakardžių25
Kopūstai5Kokosas20
Kopūstų ropiniai8Sezamo sėklos20
Kopūstai5Moliūgų sėklos12
Pupelių3Saulėgrąžų sėklos18
Morka7

GĖRIMAI

Moliūgas4Mineralinis vanduo0
Skvošas4Arbata, kava be cukraus0
Daikono (kinų ridikėliai)1Obuolių sultys7, 5
Pomidorai4Apelsinų sultys12
Žalioji paprika5Vynuogių sultys14
Saldūs paprika5Pomidorų sultys3, 5
Švieži agurkai3Greipfrutų sultys8
Poras6 5Tangerine sultys9
Svogūnai9Granatų sultys14
Porais3, 5Slyvų sulčių16
Petražolės (žalia)8Slyvų sultys su minkštimo11
Petražolės (root)10, 5Vyšnių sultys11, 5
Ridikėliai4Abrikosų sultys14
Ridikas6 5Morkų sultys6
Ropė5Abrikosų kompotas21
Salotos lapas2Kompotas vynuogių19
Runkelis9Vyšnių kompotas24
Salierai (root)6Kriaušių kompotas18
Salierai (žalias)2"Apple" kompotas19
Šparagai3Kompotas su ksilitoliu6
Krienai7, 5

ALKOHOLIS

Laukiniai porai6Sausas raudonasis vynas1
Česnakas5Sausas baltas vynas1
Bulvės16250 g alaus12
Špinatai2Alkoholiniai gėrimai 60 g18
Rūgštynė3Viskis0

GRYBAI

Degtinė0
Baltas1Konjakas, brendis0
Džiovinti Balta7, 5Romas0
Švieži grybai1Tekila0
Šviežios voveraitės1, 5

Prieskoniai, pagardai

Švieži baravykai0 5Cinamonas (1 arbatinis šaukštelis).0 5
Švieži grybai0 5Čili miltelių (1 šaukštelis).0 5
Baravykų1, 5Actas (1 valgomasis šaukštas. Šaukštas)2, 3,
Džiovinti baravykai14Obuolių acto (1 šaukštai. Šaukštas)1
Drebulė švieži1Balta vyno actas (1 šaukštas. Šaukštas)1, 5
Drebulė Džiovinti13Raudona vyno actas (1 šaukštas. Šaukštas)0
Šafranas pieno dangtelis0 5Garstyčių (1 valgomasis šaukštas. Šaukštas)0 5
Morels0, 2Spanguolių padažas (1 šaukštas. Šaukštas)6 5
Ūmėdė1, 5Kaparėliai (1 valgomasis šaukštas. Šaukštas)0 4
Grybai0, 1Ginger Root (1 valgomasis šaukštas. Šaukštas)0, 8

SRIUBA (500 g)

Krienai (1 valgomasis šaukštas. Šaukštas)0 4
Vištienos sultinys, mėsa0Kečupas (1 valgomasis šaukštas. Šaukštas)4
Pomidorų sriuba17Sojų padažas (1 šaukštas. Šaukštas)1
Daržovių sriuba16BBQ padažas (1 šaukštas. Šaukštas)1: 8
Žirnių sriuba20Saldžiarūgštis padažas
Guliašas sriuba12(1/4 puodelio)15
Grybų sriuba15Pomidorų padažas (1/4 puodelio)3, 5
Žalioji kopūstai12Totorių padažu (1 valgomasis šaukštas. Šaukštas)0 5

Konservų

Mėsos padažas (pagal sultinio, 1/4 puodelio)3
Žuvis0Prieskoninės žolės (1 valgomasis šaukštas. Šaukštas)0, 1
Žalieji žirneliai6 5

Žymos: dieta