Kaip padidinti kūno lankstumą

Kaip padidinti kūno lankstumą
 Lankstumas - kūno ir sąnarių gebėjimas atlikti judesius su didžiausios amplitudės. Geras lankstumas padidina visų raumenų naudojami kasdieniame gyvenime mobilumą. Maksimalus natūralus lankstumas turi kūdikius. Su amžiumi, tai kokybė palaipsniui mažėja. Tai tampa ypač pastebima po 14 metų. Dėl priežiūros ir plėtros kūno lankstumas nėra nieko geriau nei specialių pratimų, kurie tiesiogiai ar netiesiogiai, stažuotojai ruožas.
 Vienas iš paprasčiausių ir labiausiai paplitusių bandymų į ateitį lenkimo lankstumas. Bandymas išlaikytu, jei tentinis pozicija galite lengvai ištraukti pirštais grindis. Arba bent jau jūsų pirštai.

Vienas iš labiausiai paplitusių įrankių, kurie yra populiarūs tarp moterų, kurie yra Pilates ir joga. Tačiau jokio lankstumo pratimai ir tempimo bei plėtoti bendrą lankstumą, gerina laikyseną ir sumažinti raumenų jautrumą po intensyvių treniruočių. Geras balansas ruožas ir pagerina raumenų audinio sulygina ir gerina fizinį aktyvumą ir mažina traumų įvairių rūšių riziką. Virš visos šios savybės reikšmingos įtakos jaunimo, grožio ir sveikatos išsaugojimą. Sumažintas pasipriešinimas raumeniniame audinyje, atlikdami bet kokius judesius gerina kraujotaką audiniuose ir maistinių medžiagų tiekimą. Savo ruožtu, audinių ląstelės geriausiomis sąlygomis gyvenimo, kad būtų galima stumti senėjimo slenkstį.

Vienas iš labiausiai paplitusių priemonių lankstumo plėtra yra specifiniai pratimai. Jie bus veiksminga įvairaus amžiaus moterims. Žinoma, senatvėje gauti geras ruožas bus labai sunku, bet vis dar įmanoma. Ir taip, kad amžius ne pradėti "nuo nulio", užsiimti lankstumo vystymo dabar. Ir atlikti reikiamus pratimus kiekvieną dieną. Norėdami tai padaryti, jūs galite lengvai atidėti laiką suderindama mokymą, žiūrėti televizorių ar klausytis muzikos. Jei mokymo laikas yra ribotas, moka daugiau laiko tempimas pečių, klubų, nugaros ir kojų. Turėtų būti imtasi siekiant išvengti žalos pagrindinė taisyklė atlikimo dėl pernelyg didelio uolumo.

Labai naudinga pratimai lankstumui po pagrindinio mokymo stiprumo ar ištvermę. Jėgą ir ištvermę kurti geriau, jei po treniruotės geras raumenų traukimą. Apšilimas pratimai su raumenų jėgą ir ištvermę gerina lankstumą mokymus. Taigi išvada - net jei jūs turite tik tikslas yra plėtoti lankstumo, geras apšilimo prieš pratimas yra ne tik būtina, bet ir labai naudinga, norint pasiekti greitų rezultatų.

Pratimų programa kurti lankstumo, būtinai apima jogos pratimus. Jie padės rasti tarp kūno ir proto pusiausvyrą, padidinti dvasines ir fizines galias, padidinti plaučių talpa. Laikui bėgant, šie pratimai bus padidinti tempimo ir lankstumo, kad būtų galima atlikti sudėtingesnius elementus.

Ir pasiekti gerų rezultatų yra privalomas mityba ir tinkama mityba. Priešingai, neteisinga mityba, užkandžiai, riebalų ir cukraus turinčių maisto produktų galime sumažinti mokymo beveik "nulinis" efektyvumą. Valgykite daugiau šviežių vaisių ir daržovių, taip pat maisto papildų, kad pagerinti kaulų ir kremzlių struktūrą sveikatą. Norėdami pasirinkti tinkamą mitybos papildų, konsultuotis su ekspertu.

Žymos: raumenų, tempimas, mankšta, kūno lankstumas



Kaip padidinti kūno lankstumą
Nepriklausomi jogos užsiėmimai: Pasirinkimas Teisė asanos
Įkrovimo už nugaros - išlaikyti savo laikyseną!
Kaip sukurti kvėpavimo sistemą
Kaip padaryti, kad jūsų nugaros lanksti
Pratimai ištiesti kojas: top 5 praktikuojančių namuose
Pilates treniruotės namuose
Kurti lankstumą ir plastiškumą
Kaip sukurti plastiškumą
Kaip joga veikia formą
Yogalosofiya - galinga alternatyva stiprumo mokymas
Joga miego normalizavimas
Ieškinio kūno lankstumą!
Kaip ištiesinti stuburą
Kaip atsitraukti
Kaip sukurti plastikinį korpusą
Joga ar Pilates: kas yra skirtumas ir ką pasirinkti?
Joga pradedantiesiems: kaip organizuoti veiklą namuose
Joga poilsiui, sumažinti nuovargį ir stresą
Joga Jennifer Aniston
Joga prieš aukšto slėgio
Kaip suderinti savo laikyseną
Kaip sėdėti lotoso pozicijoje
Dažniausiai pasitaikančios joga
Šokių aerobika - Jane Fonda Idėja
Kaip elgtis su ant fitball
Callanetics - būdas numesti svorio
Kaip sėdėti lotoso
Terminai meditacija
Terminai ir veislių Japa Joga
Darbas laikysena tiesiai į biurą!
Kaip išmokti jogos
Kaip joga
Kadangi neįmanoma padaryti joga
Ryte ir vakare jogos pratimai ir patarimai:
Joga pradedantiesiems Pradžia
Joga gražus formos
Kvėpavimo jogos teorija
Stebuklai Bodyflex: trys viename
Lankstus kūnas