Jūs galite eiti pas psichologą, kuris bus atkreipti dėmesį į problemas ir pasiūlyti, kaip su jais elgtis, rasti vaikiną ar sugalvoti hiperaktyvus bausmių sistemą, pavyzdžiui, įvesti baudas už kiekvieną praleistą dieną veltui, ir siųsti pinigus į organizaciją, kad jūs negalite stovėti. Daug būdų. Tačiau pirmas dalykas, įdomu suprasti, kodėl darai tam tikrus veiksmus, arba atvirkščiai tiesiog negali padaryti kažką. Kas Jus motyvuoja?
Bet kokiu atveju, valios įtakos daugelio knygų apie psichologiją klausimas, bet labiausiai įdomu buvo Kelly McGonigal darbas šia tema. Knyga vadinasi - "Valios" ir savikontrolė atsiranda tai, kaip visavertės mokslinės disciplinos.
Sumaniai Trompe drunken smegenų įvairovė - atrodo akivaizdu, tačiau jie yra sunku sekti - tiria daug neurologai ir psichologai. Ir Patrauklių aprašyti. Kelly McGonigal visų pirma susijęs, kaip blogai manote, kad apie ateitį, panardintas į prisiminimus ir kaip rožinė cupcakes, susijusių su kardadančiai kačių.
"Valios" - praktinio orientavimo, kaip nustoti būti žaidimus savo smegenų tarnas natūra. Pramogos ir efektyvus mokymo kursai valios. Knyga organizuojamas kaip pamoka su Kiekvienų skyriaus klausimus ir namų pabaigoje išvadas. Nuobodu? Būtų tokių vadovėlių - visiems prisiminti ir dabar, kaip elgtis su cheminėmis lygtis ir visų personažų Nedorosl "pavadinimu.
Susipažinkite su smegenimis, mūsų didžiausią priešą. Dėl būdingo kada nors per pastaruosius neprodvinutye sistemų ir elgesio šiuolaikiniai žmonės turi gauti riebalų, nusausinkite visus savo pinigus ant drabužių, darbo su nekenčiamą darbą ir nuolat skundžiasi gyvenimu.
Kelly McGonigal nustatyta valios į žmogaus smegenis į tris paprastus lygtis ir papasakojo, kaip jas išspręsti, paeiliui. Šios dalys yra sudėtingos užduotys mūsų protus autoriaus ragina "Aš", "Aš ne" ir "noriu".
Jie kaimynystėje, ir asmuo, su susilpnėjusi valios yra pilietinio karo. Ką tai reiškia sąmoningas "Aš" ir "Aš ne" ginkluoti daug silpnesnis nei "Noriu" su savo galinga dopamino bomba. Iliustracijos praradimo valios svoris: persivalgyti per vakarienę, praleiskite terminą. Jei padarote kaip "sprogimo" kortelę, beveik visi mūsų planetoje vietos, kur žmonės gyvena, turi būti nudažyti ryškiai raudona. Išskyrus, galbūt, Tibetas ir kitos taikios ir klestinčios vietos. Ir čia yra svarbus ir paprastas paslėptas paslaptis - tas, kuris nestokoja gyvybingumą, ji yra lengva susidraugauti su savo valios ir efektyviai bendrauti su ja. Ty sukelti harmonijos ir pusiausvyros dviejų poliarinių stulpo esamas tos pačios smegenų - savikontrolės ir imulsivnoe "aš".
Tarp įspūdingų triukų galvos gali išskirti keletą daugiau. Mūsų geri darbai dažnai pateisinti džiaugtis pora. Pavyzdžiui, aukodami į ne produkto išėjimo našlaičių, mes ŠVIESOS širdimi eiti į netoliese drabužių parduotuvė ir palepinti sau naują palaidinę. Ir tada, rasti jokios priežasties įdėti ją ir kaltinti save tranzhirstvo nesąmoningai elgesį taip nusiminusi, kad mes manome, labiausiai apgailėtini pasaulyje. Todėl mes nuspręsime ne visiems mesti viską ir eiti gauti gėrimu bare. Procesas gali užtrukti kiek pusdienį, o vyras sugebėjo patekti į visas savo smegenis spąstus. Taigi, kaltinti save, mes nepaaiškinamai įsipareigoti blogio darbus.
Kitas nelogiška elgesį žmogaus psichika iliustracija - kova su obsesinis mintis ir idėjas. Knygoje pateikiama mažą pasakos prisiminimai apie Levo Tolstojaus, kuris pateikė impulsą moksliniams tyrimams serijos ir padėjo atskleisti dar vieną mazgą suprasti žmogaus smegenų gudrybės. Tolstojus prisimena, kaip jo brolis Nikolajus paprašė jį žaisti: berniukas turėjo sėdėti kampe, kol iki važiuoti iš balto lokio minties.
Kai Nikolajus grįžo į kambarį, jo jaunesnysis brolis nebuvo judintis. Pasirodo, kad visi bandymai atsikratyti obsesinis mintys virsta visišką nesėkmę, kai smegenys yra skirta tik jiems. Taigi neįmanoma mesti rūkyti, pradėti sportuoti ir suvokti viską, ką aš noriu, kad tai būtų ir ateityje.
Bet su juo ateityje, tai yra labai sudėtinga. Vieno tyrimo metu, studentai buvo paprašyti priskirti nevirškinamos mišinio kečupas, sojos padažas, garstyčios dalį ir kai kurių kitų šūdas sau save ateityje ir auditorijos svetimas. Kalbant apie trečiųjų, prastos dalykų, viskas aišku. Tačiau paaiškėjo, kad žmonės turi tokį klaidingą vaizdą apie save ateityje, jie yra pasirengę atseikėti padoraus dalį siūlomo nesąmonė. Tarsi per kelis mėnesius, žmonės tampa mažiau jautrus, jo skrandžio gausite stipresnis ir apskritai jis virsta superherojus.
Taigi, iš esmės, tapo įmanoma superherojus. Jei stebėti jų elgesį ir išmokti laiku sugauti impulsyvus noras, tiuningo sąmoningumo ir savikontrolės. Svarbu praktika. Kažkas panašaus kompiuterinių žaidimų, lenktynių išmokti važiuoti be hitting bortelius, vėliau gali laikas. Knygoje "valios" turi patarimų ir konkrečių pratimus. Sunkiausia dalis, žinoma, gali būti suteikta 5 minutes per dieną apie jų įgyvendinimą. Išmeskite kasdienį stumdymasis ir šurmulio, nesibaigiančio srauto sąmonės į galvą ir sutelkti dėmesį į savo veiksmus. Kaip nurodyta išmintingą frazę: "Jei visi pasaulio žmonės už akimirką sustoti ir pagalvoti, nesvarbu, kiek klaidų jie būtų buvę galima išvengti! ". Ir tokia stotelė gali būti didelis žingsnis siekiant pagrindinio tikslo.