Mokykloje arba kolegijoje metus nesukėlė kokių nors klausimų, siūlome eiti valandą ar dvi prieš miegą. Dabar net vaikai nori likti namie ir laiko žaidimų ar socialinių tinklų.
Vakaras pratybų palei pastaruosius šimtmečius sodai takai, pastatyta anglų arba prancūzų būdu arba pasivaikščioti kranto pirklius plati Volgos padarytus pėsčiomis. Daug vaikščioti yra platus ir įvairus: nuo vandenyno pakrantės iki kalnų viršūnių.
Pėsčiomis (pėsčiomis) įprotis ne tik kaprizas, formatas arba gyvenimo būdas, tai yra naudinga mankšta išlaikyti fizinę. Kardiologai primygtinai rekomenduojame atlikti nuo 5000 žingsnius per dieną, mažiau į kitos veiklos laikomas nerimą nėra. Ir, siekiant pagerinti savo formą, ji yra būtina praeiti 10 000 žingsnių per dieną, kuris yra apie 8 km.
Įdomu tai, kad mokslininkai aprašo perkeltine žingsnį, kaip kontroliuojamą rudenį, kuris apsaugo priekinę atraminę koją. Pasivaikščiojimas daug galimybių: Atletiškas, intensyvaus, sveikatingumo, kurie yra glaudžiai susiję su vietove, ir kt. Populiaru galimybes, pavyzdžiui, Šiaurės pėsčiųjų ir autorius programos fitneso instruktoriams, pavyzdžiui, vaikščioti namuose Leslie Sansone.
Ėjimo nors atrodo labai juokinga, yra visiškai olimpinis disciplina. Šiame sporto yra reikalavimas, kad yra labai sunku pastebėti - ne imtis abi kojas tuo pačiu metu, tai yra, ne eiti ant laikotarpiu. Dažniausiai sportininkai (vadinamas Skorochod) eina atstumą dėl šios klaidos. Be lenktynių vaikščioti reikia daugiau ištvermės. Sunkiausia programa, 50 km, yra tik Vyriška nugalėtojas.
Kalnuose kilimas - nuo pasivaikščioti natūra. Jai turi būti vertinamas visapusiškai. Be geros treniruotės, kad ji nėra verta, nes pasikėlimas ir nusileidimas yra daug sunkesnis nei įprasta vaikščioti. Būtina atsižvelgti į sveikatos būklę, nes ties nedaug viršuje oras, ir apsvarstyti priemones.
Ėjimas į bet ilgą žygį turi atsižvelgti į daugelį aspektų: pareikšti vandenį, maistą, įkrautą mobilųjį telefoną, dėvėti patogią avalynę, galvos apdangalus ir saulės akinius ar šiltų drabužių, priklausomai nuo metų laiko, ir būkite atsargūs ir atsargus nežinoma reljefas.
Su Nordic Walking lazdos yra naudojamos, panašus slidinėjimas. Jie padeda sumažinti ant kojų apkrovą ir efektyviai mokyti viršutinės kūno dalies raumenis. Ši palūkanų dabar yra gana paplitusi. Skandinavijos bendruomenė gerbėjų, arba kaip jis vadinamas, Norman vaikščioti ten įvairiose Rusijos.
Klubai ir bendruomenė - puikus motyvacinis įrankis. Nebūtinai sukurti organizaciją rasti mąstančių pakanka turėti socialinio tinklo grupę ir sukurti teminę svetainę.
Dėl kai kurių svarbių įmonių, kitiems - Sąlygos. Ir tai, kad vaikščiojimas yra ne per įdomi pati savaime, sunku ginčytis. Kaip priversti save padaryti 10,000 žingsnių dieninį vaikščioti ir įvairinti?
Jei saviorganizacija yra blogai, galite susirasti darbą, kad būtų esantį gana toli nuo namų ar metro stoties - priimti teisingą sumą žingsnių norite - nenoriu turėti.
Manau, ši problema turėtų būti mažų vaikų ir šunų savininkams tėvai, nes jie kasdien reikia šviežio oro.
Ypatingais atvejais, gelbėjimo mobilųjį telefoną su muzika, garso knygų ar kalbos pamokas. Mini ir reikia sekti žingsnių. Tarp populiariausių programų yra Žingsniamatis arba Accupedo. Ir jūs galite nusipirkti atskirą elektroninį prietaisą. Šiuolaikinės žingsniamačiai yra kompaktiškas, kurie iš juostelės arba pultelyje forma. Svarbiausia - kad ji taisyklė kiekvieną vakarą pasidalinti nuvažiuotų kilometrų su draugais socialiniuose tinkluose skaičių, sužinoti, kaip nustatyti tikslus savaitės, mėnuo, metai.
Jei visa tai skamba įtikinamai, turite naudoti paskutinį kortu. Pavyzdys menininkas Simon Beck tiksliai turėtų įkvėpti pėsčiomis. Jis rado savo pašaukimą į "Trampling" Wonderful snaigių ir papuošalų sniego.
Naudojant snowshoes, Simonas skiria darbo savaitę, vaikščiojimas už 5-9 valandas per dieną. Žinoma, yra paveikslėlių sniego jau seniai, tačiau tai nereiškia, kad dėl meno labui!