Dieta po švenčių. Ši idėja pradėjo lankytis moterų galvoje jau keletą dienų prieš šventes. Tačiau, keista, po atostogų persivalgymo tokie veiksmai gali dar labiau apsunkinti skrandžio diskomfortas, ypač jei šventė truko keletą dienų. Geriausias variantas būtų atidėti dėl dietos sprendimą per savaitę ar dvi, kad būtų išieškotos ir virškinimo trakto po fizinio krūvio.
Pagreitinti normalizuoti virškinimo procesą naudojant nevalgius dienas ir nustatyti rezultatą vėliau subalansuota mityba.
Nevalgius dienas. Iki iškrovimo dienas reiškė ne nevalgius, ir labai ribotas maistą 1-2 dienas. Iš tokių nevalgius dienų 1-2 kartus per savaitę yra pakankamai.
Dažniausiai, už tą dieną, įvykdymo yra pasirinktas 1 produktą. Tai gali būti obuoliai, jogurtas, grikiai, ryžiai, kiti javai ir net mėsos. Visi šie produktai yra naudingi ir mažai kalorijų. Pasirinkite už dieną jums reikia pagal jūsų kūno savybes įvykdymo produktą, skonio ir atsižvelgiant į galimą lėtinių ligų. Pavyzdžiui, obuoliai kontraindikuotinas žmonėms su virškinimo trakto liga, šviežios jogurtas gali sukelti virškinimo, valgyti mėsą tik gali būti žalingas tiems, kurių sutrikusi kepenų veikla.
Pagrindinis tikslas nevalgius dieną galia - išvalyti sukauptą maisto likučių žarnyno ten, kurie dėl riebalų perteklių ir laiko virškinti, o ne pradeda klajoti sumos. Pagalba išspręsti kai pluošto gausa maiste problemą.
Valgykite daržovių, vaisių ir javų mažomis dalimis tarpais keletą valandų.
Idealiai tinka tai ir avižinių, virti vandenyje. Pienas yra geriau išskirti keletą dienų. Ir riešutų arba džiovintų vaisių skonį pridėti bet mažai pelėda, o ne dažnai.
Skirtingai nuo pieno, pieno produktai bus naudingas tik - jie padės atstatyti žarnyno mikroflorą.
Geriau valgyti daržovių troškintų arba virtų. Jie stimuliuoja virškinimo trakto peristaltiką.
Dienos dieta neturėtų viršyti 1000 kcal.
Tais laikais, svarbu gerti daug skysčių, ji padeda pašalinti toksinus.
Subalansuota mityba. Subalansuota mityba padės jums likti geros formos, kai dienų įvykdymo ar dietą. Arba dieta turi būti tokio dydžio, taip, kad ten buvo baltymai ir sudėtingų angliavandenių ir nesočiųjų riebalų ir vitaminų. Reikia valgyti penkis kartus per dieną. Porcijos turėtų būti nedidelės.
Pirmą ir antrą pusryčiai turėtų būti sudarytas iš vaisių su natūraliu jogurto. Per pietus - salotos iš šviežių daržovių, neskaldytų kviečių duona mažai, liesos mėsos arba sriuba. Pietų metu galite vėl valgyti vaisius ir daržoves vakarienei. Daržovės gali būti virti, kepti arba valgyti žalias.