Kaip sumažinti juosmens 10cm

Kaip sumažinti juosmens 10cm
 Juosmens ir šlaunų yra labiausiai probleminės sritys moteriškojo kūno, kai ji ateina į atsikratyti papildomų kilogramų. Tremti riebalų iš abiejų pusių ir palaikyti formų harmonija galima tik su protingas derinys sveikai maitintis ir fizinio aktyvumo pagalba.
 Jei norite gerokai sumažinti kūno apimtis ties juosmeniu, jums reikia pakeisti savo maisto ir jo vartojimo būdo sudėtį. Bandykite valgyti dažnai ir po nedaug. Nuplaukite maistą su šaltu vandeniu. Atminkite, kad organizmas naudoja 40 kalorijas tiesiog kažko šiltas 200 ml vandens. Be to, pildant skrandžio, vandens pojūtį alkio.

Venkite riebaus, cukringumas ir krakmolingų maisto produktų. Pabandykite naudoti daugiau maisto, kuriame yra natūralus "degikliai" riebalų: lizinas, cholino, vitamino C, L-karnitinas ir magnio. Lizinas yra rasti paukštienos, pieno, špinatų, morkų, abrikosų ir vynuogių. Cholinas yra rasti grūdai, ankštiniai, pupelės, tofu ir kopūstai. Vitaminas C turtingų vaisių ir daug daržovių, pavyzdžiui, kivi, citrusinių vaisių, žiediniai kopūstai, juodieji serbentai. Magnis yra rasti žirneliai, žuvies, vėžiagyvių ir riešutus. Padaryti šių produktų meniu, prarasti svorio panele turėtų prisiminti, kad kepti ir troškinti patiekalai daug kalorijų virinto ir kepti.

Juosmens dydis daugiausia lemia iš pasvirusių pilvo raumenis, kurie gali atsigriebti su šiais pratimais būklę. Atsigulkite ant nugaros. Įdėkite savo dešinę ranką po galvą, ir jo kairės rankos stumti į skrandį - taip pajusite pilvo raumenų darbą. Pakelkite viršutinę kūno dalį, sukdami savo dešinę alkūnę į kaire kelio. Pradėti šį naudotis įvykdant 5 liftų kiekviena kryptimi, ir su raumenų stiprinimo, padidinti pasikartojimų skaičių iki 30.

Tepkite pusės gali išvyti, atliekant gilius tentinių į šonus. Šis pratimas gali būti dar veiksmingesnis, jei priimant į dešinę nuolydį, pasiekti šia kryptimi su savo dešinę ranką. Harmonija galima pasiekti atliekant sukamuosius pratimus su apkabas. Be to, greitai atsikratyti kelių papildomų centimetrų ties juosmeniu padėti lieknėjimas apatinius. Tuo pačiu metu, naudojant korsetas nėrinių-up, galite prarasti 10 cm per kelias minutes. Tačiau pasinaudoti tokiomis priemonėmis įgyti harmoniją, svarbu prisiminti, kad jie gali būti žalingas sveikatai, ir jie turi būti naudojami labai atsargiai.

Žymos: juosmuo



Kaip sumažinti juosmens 10cm
Refleksologia prieš papildomų kilogramų
Kaip atsikratyti pilvo liaudies gynimo
Kaip sumažinti blauzdos raumenų apimtis
Kaip padaryti, kad kiaušinių plonesni
Pašalinti riebalus: riebalų deginimas produktus
Kaip pašalinti riebalus kaklo
Augaliniai ir gyvuliniai baltymai
Kaip geriau krūtinėje
Kaip sumažinti jūsų kojų apimtis
Kaip padaryti, kad krūtys mažesnės
Kaip atsikratyti ausis iš šonų
Kaip pašalinti riebalų kartus gale
Kaip pašalinti raumenų masę
Kaip pašalinti riebalus nuo juosmens
Kaip padaryti, kad bus mažiau klubų
Kaip pašalinti riebalus pilvo apačioje
Kaip išmatuoti juosmens
Kaip padaryti, kad elastines sėdmenis ir atsikratyti celiulito
Pratimai svorio: pratimą kiekvieną dieną
Kaip pagerinti kūno elastingumą
Kaip sumažinti juosmens per savaitę
Kaip pašalinti klubų ir pilvo puses
Kaip sumažinti klubus dydis
Kaip sumažinti sėdmenis dydį
Kaip pašalinti pilvo riebalų
Kaip apskaičiuoti savo normą kalorijų
Sublogti su liposuction arba be?
Lytis kaip svorio įrankis
Eteriniai aliejai svorio
Lytis svorio
Kaip pašalinti skrandį su masažo pagalba
Kaip numesti svorio klubų
Kaip vaikščioti padės pagerinti formą
Riebalai ant pilvo ir kojų: kaip veiksmingai atsikratyti
Kvėpavimo pratimai svorio
Kaip pašalinti pusių pagal lankai
Kaip pašalinti zona kelnes
Kaip pašalinti kelnes ant klubų
Kaip paslėpti pilvuką
Kaip padaryti, kad liemuo plonesnis
Masažas su papildomų svarų
Bodyflex: nuo kelių minučių rezultatas?
Kaip sumažinti šlaunų apimtis
Kaip atsikratyti celiulito ir jojimo bridžai apatinėje kūno dalyje
Kaip paslėpti kojų trūkumų