Norėdami pasiekti į žymės praskiedžiama pėsčiųjų kursą mažinimą, turite vaikščioti teisingai. Tradiciniai pėsčiomis, galite praktiškai nepastebimas derinti su specialiomis pratybomis. Svarbiausia - eiti tokiu tempu, ne atsipalaiduoti, tačiau ji neturi pailginti žingsnį.
Priprasti prie naujos technikos vaikščioti, žengti žingsnį į priekį, pradėti savo koją ant kulno ir pirštų, tuo pačiu patys. Tuo sąlyčio su žemės kojos metu turi būti tiesus. Atsargiai perkelti svorio centrą nuo kulno iki kojų. Tada nuo žemės kulnas, stumti pirštai.
Tada pradėti pridedant prie įprasto atstumo kiekvienam pratimui.
Pirma, tai yra žingsnis arčiau bakstelėkite šokį. Prieš eiti į kulną, pristuknite ją. Tai geriau veikti batus su storais padais arba bent jau ne ant šaligatvio. Įgyvendinimas yra svarbus ne tik pasiekti harmoniją, bet taip pat, kaip išsiplėtusių venų profilaktikai.
Antra, šis baletas žingsnis. Pasivaikščiojimas ant kojų; atvykti ir atstumia tik pirštais, nenaudojant kulnas. Tai vaikščiojimas stiprina koją ir pašalina perteklių garso veršelius.
Trečia, tai yra katė pėsčiomis. Išspauskite pirštai ir eiti į pėdos priekio, išlaikant apie VISU kulnas. Toks žingsnis stiprina sąnarius ir mažas raumenų pėdos ir apsaugo plokščių pėdų.
Ketvirta, tai yra žingsnis lokys. Eiti į pėdos išorės, nudėvėjimo. Šis pratimas yra veiksminga išorinėje šlaunų pusėje. Ji padeda atsikratyti "bridžai".
Penkta, tai elnias šuoliais. Eiti į jūsų pirštai, didinant kelius. Tai padeda pašalinti riebalų, viršutinės dalies, šlaunų ir apatinės pilvo.
Šešta, tai yra, keista, dramblio judėjimas. Kojos toli vienas nuo kito, žemyn į žemę ir visą pėdos ritinėlių nuo kulno iki kojų. Tai bandos riebalų nuo šlaunų ir sėdmenų.
Puiku, jei šie metodai bus "nashagat" 90-100 minučių per savaitę. Na, tada jūs galite padidinti fitnesas ėjimas trukmė ...
Pradžioje, jūs galite gauti nedarbingumo (arba gandai arba verkšlenti ...) raumenis, bet netrukus jie nebus taip silpna ir diskomfortas išnyksta. Dalyvavimas "svorio tempu" kvėpavimas - tai visai normalu. Jei esate labai pavargę - pailsėti nuo fitneso pertraukos vaikščioti porą dienų.