Sausas badavimas rekomenduojama specializuotose poilsio kompleksų ar kurortus. Dėl visų savo efektyvumo, ši sistema turi kontraindikacijas ir tampa daug streso organizmui. Būkite atsargūs ir sekti kompetentingos gydytoją.
Nurodykite anksto apie biudžeto įvykdymo dienos datą ir išleisti jį į ramų sanatorinio ar namų aplinkoje, be išsiblaškęs dalykų, kad reikia jums labai fizinio ir emocinio stiprumo. Pasirengimas pasninkavimo dienos pradžioje - negerkite alkoholinių gėrimų, nerūkyti ir būti vidutinio valgyti. Kai kurie ekspertai rekomenduoja visą dieną laikytis vegetariškos meniu. Norėdami tai padaryti, pirkti šviežių vaisių auginami jūsų vietovėje - fermentų sistema yra geriau įsisavinti jiems.
Valgykite šviežių sulčių, žaliosios arbatos, filtruotas vanduo su trupučiu citrinos sulčių. Po 18:00 galite tik išgerti stiklinę vandens. Daugiau (iki kito vakaro) jums nieko jūs negalite valgyti ar gerti. "Sausas diena" paprastai prasideda po paskutinio nurijimo vandeniu ir baigiasi su atsižvelgiant pirmąjį stiklinę skysčio po 24-36 valandų.
Kitą rytą rasti sau malonią patirtį, kad bus atitraukti jus nuo mąstymo apie bado. Jūs galite neskubantis vaikščioti gryname ore, skaityti įdomių romaną, arba slinkite per vaizdo, kad jūs visada norėjo pamatyti. Geras pasirinkimas - hobby, kad nereikalauja didelių energijos suvartojimą (siuvinėjimo, mezgimo, piešimo ir kt.) Galiausiai, pabandykite miegoti ilgiau. Be sanatorijos sunku režimas sausas pasninkas yra daug lengviau, nes jums bus remti visuomenę, pavyzdžiui, bado ir gydytojai.
Iš karto po badavimo dieną, bet kuriuo atveju negali eiti su dideliu kiekiu greito maisto. Pailsėję virškinimo organus reikia "pagreitinti" palaipsniui pasninkavimo stresas yra ne pakeisti daug sunkesnis stresas organizmui - persivalgymo. Pradėkite dieną su šiltu dušu rekomenduojama padėti sumažinti įtampą. Gerti vandens ar sulčių stiklinę, valgyti obuolių.
Išeik į įprastą racioną palaipsniui. Mitybos patarti laikytis tokios schemos: pirmoji diena gerti tik vandenį ir sultis, valgyti vaisių (išskyrus bananus ir vynuoges); antrą dieną pietums, pridėti salotos su augaliniu aliejumi; Trečią dieną, įveskite meniu košė. Na valo žarnų salotos trintų morkų ir kopūstų su citrinos sultimis arba greipfrutų. Ketvirtą dieną po "sausai iškrovimo" galite valgyti, kaip įprasta, bet jūs jau bus lengviau laikytis paprastos taisyklės - nereikia persivalgyti.
Vienviečiai sausi nevalgius gydytojai rekomenduoja kartoti pirmasis kartą per mėnesį, o po to (jei kontraindikacijų nėra) - kartą per 1-2 savaites. Konetsnoy tikslas šiame įvykdymo turėtų būti laipsniškai pereinama prie sveikos subalansuotos mitybos principų.