Antras žingsnis: miego ir kasdienybę. Tapusi suaugę ir solidūs žmonės, daugelis nuspręs, kad dėl šoko darbo labui ir įdomių pomėgiai gali paaukoti miegą. Rezultatas yra dažnai lėtinis nuovargis, apatija ir kitos sunkios psichologinės problemos. Tinkamas poilsio - pagrindas ir garantas aktyvų gyvenimo būdą, todėl įsitikinkite, kad miegoti 7-8 valandas per dieną, gulėti ir atsistojus maždaug tuo pačiu metu, net savaitgaliais. Jei įmanoma, atlikti televizorių ir kompiuterį už miegamojo taip negali būti gundomas užmigti į filmus.
Trečias žingsnis: treniruoklių. Kitas svarbus dalykas, kad dauguma žmonių pamiršta peržengdamas mladsheshkolnogo švietimo įstaiga ribos - ryte mankšta. Įdėkite žadintuvą 20-30 minučių anksčiau, bet ne perjungti jį kas penkias minutes, bet šviesos ryte treniruotės. Pradėti ruožas lovoje, tada padaryti kai kvėpavimo pratimai. Nuplovus gerai padaryti keletą paprastų pratimų, sušilti kaklo, pečių, juosmens, lenkimo ir tupint. Jei įkrovimo ir Douches ateiti į įpročio, pajusite gyvybingumo antplūdį kiekvieną rytą.
Ketvirtas žingsnis: mėgėjų sportas. Pabandykite pasirinkti bent vieną dieną per savaitę poilsiui, sportuoti sezono: žiemą - čiuožykla, vasarą - Bėgimas, pėsčiomis ar dviračiu. Jei yra galimybė aplankyti baseinas, jogos ar šokių skyrių. Svarbiausia - rasti sporto, kaip ji, tada jums nereikia naudotis bus našta, tačiau džiaugsmą.