Sužinokite eksperimentiškai, kokiu paros metu yra efektyviausia sportas. Tai priklauso nuo individo.
Jei savo nuovargis yra susijęs su didelės koncentracijos dėmesio per dieną, pavyzdžiui, darbas, susijęs su psichikos darbą, vykdyti vakare. Taigi jūs galite ne tik pakeisti formą, bet ir atsikratyti visų streso. Žmonės, užsiimantys fizinio darbo, turėtų vesti užsiėmimus ryte.
Ryte, kūno temperatūra mažėja, todėl jūs galite gauti patempimas ar žalą dėl intensyvaus fizinio krūvio. Nuo 10,00-12,00 pažymėta bangą adrenalino, kuris padeda sutelkti dėmesį. Pavyzdžiui, intelektualių Sportas: karatė, Taekwondo, golfas. Nuo 14,00-15,00 veikla yra nulis, kad įdėti savo treniruotės. Nuo 15,00-16,00 raumenų geriausios formos, galite daryti su svarmenimis ar štanga be didelių pastangų. Nuo 16,00-19,00 kūnas yra pasirengęs didelėms apkrovoms: Bėgimas, aerobika. Nuo 20,00-22,00 kūno temperatūra nukrinta, beveik nėra energijos. Pratimai, kai jums nereikia rūpintis, yra noras ir galimybė.
Iš "pelėda" ir "Early Bird" sąvokos leidžia žmogaus silpnumą priskirti osobennno kūno. Taigi jūs nesąmoningai nuspręsti, kada lengviau įdėti įtampą. Taigi skirstymas į "paukščių" biotipai.
Ar pelėdos 3 pikus veiklos: 13.00-14.00, 18.00-20.00 ir 23.00-01.00. Jiems sunku pabusti anksti, tai geriau mesti širdingas pusryčiai ir fitneso mokymo. Aktyvus mankšta naudinga laikotarpiu 14,00-19,00. Bet 21.00 už jūsų veikla bus "out", tik intensyvių treniruočių planą savaitgalį. Vieversys reikia atlikti jėgos pratimai 6,00-7,00, 16,00-19,00 ir padaryti Pilates, šokiai ar riedučiais.
Nustatykite "paros maksimali" - didžiausią vertę kūno temperatūroje 24 valandų. Įrašykite savo veiklos rezultatus, nuo plius 1, 5 iki minus 1, 5 ° C temperatūroje, kas tris valandas penkias šešias paras. Padaryti mokymo tvarkaraštį, kad jie pradeda tris valandas prieš arba po savo "paros viršūnę."