Hula hoop-: vapsva juosmens

Hula hoop-: vapsva juosmens
 Jei norite padaryti įspūdį kitiems plonas juosmens ir lieknas kūnas, tu atėjai į pagalbą žinomą nuo vaikystės dalykas - hula-lankelis. Per nuolatinių pratybų su lankai, jums bus suteikta galimybė pareikšti savo juosmens, kad ir rasti norimą harmoniją.
 Hula-lankai, geriau žinomas Rusijoje lankas buvo išrastas JAV 1957. Pavadinimas "hula-lankai" buvo suformuota iš dviejų žodžių derinys: «hula» (vienas iš Polinezijos liaudies šokių) ir "lankai" (anglų kalba "apkabas"). Jau keletą dešimtmečių žiedai pastebimai pasikeitė. Šiuolaikinės parduotuvės parduodančios sporto prekės, siūlančių įvairių modelių hula-lankus, iš kurių populiariausi yra šie:

1. Normalus lankai.

Klasikinė modelis, pagamintas iš metalo arba polietileno tuščiaviduriai viduje. Su tokios hula lankus daro mūsų močiutės ir motinos.

2. Sofos lankai

Šis modelis yra panašus į ankstesnį. Vienintelis skirtumas yra tas, kad duomenų tipai gali būti pridėta - du arba keturis kartus. Jei saugojimo erdvę lankai mažai lankstymo modelio - geriausias pasirinkimas.

3. Sveriama.

Toks hula-lankai sveria 0, 5-2 kg, todėl aktyviau masažuoti juosmens ir klubų.

Teigiami aspektai darbo su lankai:

1. Mokymo širdies ir kraujagyslių sistemos ir kvėpavimo takų

Be fizinio sveikatos palaipsniui sunaikinti. Tačiau nepatyrę asmuo negali iš karto užsiimti intensyvių formų tinkamumą, pavyzdžiui, šokių aerobika. Siekiant pasirengti sunkesnei streso, geriau pradėti praktikuotis su apkabas.

2. kalorijų deginimas.

Sukimo hula-lankai - aerobikos pratimų rūšis, kuri skatina greitą deginimas kalorijų.

3. Mokymas vestibiuliarinio aparato.

Jei turite iš prigimties yra ne geriausias vestibiuliarinio aparatai, naudojant apkabas galite žymiai pagerinti savo būklę sukimo.

4. Negalima pakenkti vidaus organus.

Klasės lankai nepakenks vidaus organus, nes jie apsaugoti įtempti raumenys juosmens ir paspauskite. Tačiau, jei turite ne užsiima bet sporto, ne tik pradėti svertinis hula-lankai modelį. Jūsų raumenys už tai vis dar per silpnas.

5. Patogumas naudoti.

Sužinokite, kaip įjungti lankai yra labai paprasta, ir gauti žolę rizika yra nereikšminga. Be to, hula-lankai yra visada po ranka, ir jūs neturite pirkti bilietą brangus fitneso klubas.

6. Gerina odos tonusą klubų ir juosmens

Per treniravosi su lankai odos šioje srityje yra lygus, mažina celiulitą.

Neigiami aspektai darbo su hula-lankai:

1. Negalima tikėtis trumpąją poveikį.

Norėdami gauti norimą rezultatą, turite kantrybės. Vis dėlto, pats gali būti pasakyta apie bet kurios kitos sporto.

2. Ji yra neįmanoma atsikratyti dideliu kiekiu riebalų.

Pasak mokslininkų, kasdien Tvist wrap 5-10 minučių 2-3 savaites padės sumažinti juosmens ir klubų iki 1 cm, o bendras svoris nuostolis buvo apie 0, 5 kg.

Technika mokymai su lankai

Atsistokite tiesiai su savo kojas pečių plotyje ar truputį plačiau, pirštai atskirai. Kojos gali būti tiesus arba šiek tiek sulenktos per kelius. Kūno svoris turi būti tolygiai ant abiejų kojų.

Priveržkite juosmens ir klubų raumenis, stenkitės juos šioje valstybėje, visą treniruotę. Nuleiskite hula-lankelį ant juosmens ir suteikti jai nugara. Tvist įvyniojimas aplink juosmens ir klubų per judesius kūnas, kaklo ir kojų.

Kuo greičiau imtis dėl kūno atkūrimo tvarka, greičiau jūs galite gauti gražią figūrą.

 Autorius: Angelica Petyakina

Žymos: hulahup