Atminkite, kad nuo šiol jums bus tik gyventi valgyti. Valgykite kas dvi valandas. Už tai laikmatis gali būti nustatytas į telefoną. Gauk į įpročio visada sėdėti prie stalo minučių vėliau tuo pačiu metu ir ne. Taigi maistas yra geriau absorbuojamas. Sėsk prie stalo penkiolika minučių po pabudimas.
Pasiruošti tinkamą maistą. Dietos pagrindas turėtų būti košė - jie yra daug baltymų ir kalorijų. Dabar jūs turite praleisti beveik visą savo laisvą laiką ruošiant ir absorbcijos maisto. Praleiskite daugiau laiko kelionėms į parduotuvės, nuolat skaičiuoti kalorijas ir maistines medžiagas įvairių maisto produktų. Jei neturite pakankamai dėmesio tai, nenustebkite, jei rezultatas neatitinka jūsų lūkesčius.
Naudokite tik didelį dubenį. Dabar tarkime, kad turite didelę lentelę, didelis šakutės, didelis šaukštas ir didelį puodelį.
Valgykite tik sveiką maistą. Jūsų mityba turėtų sudaryti aukšto kaloringumo maisto produktų, kuriuose yra daug maistinių medžiagų. Venkite "tuščia" angliavandenių - per saldus ir riebus maistas. Pageidaujamas patiekalas, sudarytas iš angliavandenių. Daugiausia reikia angliavandenių jums rasti ryžių, avižų, pupelių, bulvių ir kitų daržovių; baltymai - liesos jautienos, varškės, nenugriebto pieno (neskiesto), kiaušiniai, lašiša; riebalai - rasta riešutai, avokadai, žemės riešutų, sėmenų ir alyvuogių aliejaus. Be to valgyti razinų ir džiovintų vaisių (pvz Abrikosai, Datulės, figos).
Gėrimas baltymų kokteilius, mesdamas miltelius nurodytą banko sistemą, jei jūsų fizinis aktyvumas yra minimalus. Jei dirbate sunku ar eiti treniruotės - dvigubos dozės.