Prisimenu, aukštųjų mokyklų metų jūsišlenkti lankai į sporto klasėje arba su savo draugais kieme? Tada ant jūsų juosmens neatrodė riebalų perteklių. Tačiau laikui bėgant, tai buvo geras dalykas pamiršti. Jūs ieškote raukšlių priežastis dėl savo skrandžio persivalgymo ir sėdimas darbas. Apriboti save maisto ir pyksta, kad svarų toli su dideliais sunkumais. Atėjo laikas grįžti įRatlankiai skirti juosmens!
Kaip padarė grupę?
Manoma, kadSportas WrapDažnai tai vadinama hula-lankai arba hulahup (iš anglų hula - Žmonės Havajų šokis, lankai - lankai), išrado amerikiečių Richard Knerr 1957. Tiesą sakant, juosmens žiedai buvo naudojami daugelį metų prieš hula-lankai išradimą. Jie buvo rasti kasinėjant Egipto ir senovės graikų vaizdų. Šekspyras miniįvyniojimas juosmens jo "linksmai žmonos Windsor." TSRS, lankai tapo labai populiarus po filmo "Sveiki, ar Nr įsibraunant." Yra vienas iš virtuozas posūkių herojėshula-lankelisJuk pavydas bendraamžiams. Nuo tada, lankai buvo vienas iš mėgstamiausių žaidimų iš moksleivių, o vėliau pradėjo būti naudojamas ritminę gimnastiką.
Kokie žiedai?
Pirmasis tipas - normaluRatlankiai skirti juosmens, Taip pat vadinamasGimnastikos žiedai, Tie patys žiedai, kad esate susipažinę su vaikystės. Jie yra pagaminti iš plastiko ar šviesos, metalo (paprastai aliuminio). Ir tie, ir kiti - yra tuščiaviduriai viduje.Metaliniai žiedai sunkiau, nei plastiko, ir yra patvaresni. Tradiciniai lankai tinka mokyti tiek vaikams, tiek ir suaugusiems.
Antrasis tipas -svertinis žiedai, Jų svoris iš penkių gramų iki dviejų kilogramų. Tokios kriauklės padėti padidinti ant juosmens ir klubų naštą ir tiks tiems, kurie aktyviai kovoja su antsvoriu. Svertinės žiedai parduodami specializuotose sporto parduotuvėse. Jei esate trumpas lėšų, galite lengvai sunkesni tradicinių wrap save: jūs tiesiog užmiega viduje jo grūdų (pvz žirnių arba ryžiais). Panašūs pasakojimai yra visiškai stebuklinga transformacija Daugybė moterų lankus interneto forumuose. Didelis pliusas - bet kuriuo metu galite grąžinti originalą svorį lankai, supilkite turinį atgal.
Masažas lankai - On jo vidinio paviršiaus yra numatyta su specialiais masažavimo elementais. Paprastai, šie žiedai šiek tiek mažesnio dydžio nei standartinis gimnastiką. Jų terapinis efektas pasiekiamas dėl to, kad masažo pakabinimo paveikti aktyvias taškų iš kūno, tokiu būdu aktyvuojant suskaidymo riebalų procesą ir išlyginimo odą.
Išduotas pat pažangūs modeliai - pavyzdžiui, su built-in kalorijų skaitiklis. Jūs verpimo lankelį, ir tai rodo, kaip pasiryžusi posūkiai, o nuo to, kiek kalorijų jums atsikratyti. Arbaišardomi lankai - Jo veiksmingumas, žinoma, toks pat, kaip įprastinių, tačiau ji yra patogu laikyti sulankstyti forma.
Žalos ar naudos?
Kyla daug klausimu:Twist lankai naudinga ar žalinga? Baimė dėl žalos gimnastikos lankus atsirado dėl to, kad klaidinga nuomonė, kad, kai sukasi ties juosmeniu, sviedinys gali suspausti vidaus organus. Nori sunaikinti šį mitą. Mūsų kūnai yra apsaugotas raumenų korsetas, lankai, todėl negali pakenkti juos. Tačiau, jei jūs neturite daryti, nepradėkite su svertiniu apkabas pratimai. Tinka pradedantiesiems šviesos plastiko ar metalo hula-lankelį. Sukimosi lankai padeda stiprinti savo pilvo raumenis, pašalina papildomų svarų aplink juosmens ir klubų ir net skatina pergalę prieš celiulitą. Ant visų, pasukite lankelį naudingos mokymui vestibiuliarinio aparato ir kvėpavimo.
Hoopas - puikus užimtas lenktynių simuliatorius. Jūs galiteTwist lankaiPavyzdžiui, žiūrėdami savo mėgstamą filmą ar TV šou. Jei mokytis užsienio kalbą, galite įtraukti CD su dialogais ir lygiagrečiai nuveikti harmonija juosmens. Jūs galite pasukti lanką, kreipkitės į ląstelę su mergina. Apskritai, kieto plius!
Kaip įjungti lankai?
Jei turite ne anksčiau dalyvavo fitneso, pradėti pratimus su tradiciniais, lengvai apkabas. Pirmas dvi arba tris dienas trunka 5-7 minutes, po to palaipsniui didinti laiko 20-30 minučių sesijų per dieną. Jei manote, kad jūsų pilvo raumenys tampa elastingesnė, o dvidešimt minutės užsiėmimai vyksta lengvai, galite, jei norite pradėti naudoti svertinį lankelį. Ne jo juosmens pradžioje gali būti kraujosruvos. Tai normalu. Tačiau, jei jaučiate šiuo klausimu, galite ne mokymo su svertiniu lankai pradžioje dėvėti specialų diržą (pvz, neoprenas), arba tiesiog suvynioti aplink juosmens 2-3 sluoksnių storio audinio.
Pratimai su lankai
Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje. Paimkite lankelį kasoje ir išlaisvinti jį aplink savo juosmens arba prieš laikrodžio rodyklę (kaip norite). Sukamaisiais judesiais juosmens ir klubų daro lankai suktis tame pačiame lygyje. Atkreipkite dėmesį: pilvo raumenys turi būti ištemptos visais laikais pratybų metu.
Vejasi apkabas, nereikia tikėtis greitų rezultatų. Matomos poveikio reikia daryti pratimus kasdien mažiausiai 3-4 savaites. Didesnis efektyvumas gali būti pasiektas, jei jūs derinti klasesHoopas svorio ir specialios dietos. Padaryti naudai augalų maisto pasirinkimą, pabandykite ne įkelti naktį ir reguliariai gerti pieno produktus.
Ar žinote, kad lieknas juosmens pasaulyje šeimininkas yra Amerikos pensininkas Cathy Jungas? Jos liemens apimtis - tik 38 centimetrų! Tačiau, norint pasiekti tokį rezultatą galėjo Amerikos 25-metų dėvėti lieknėjimo korsetas. Įrašų tarp Rusijos aktorė Liudmila Gurchenko priklauso - per iš "Karnavalo naktis" filmavimo sugriebė jos juosmens buvo tik 45 centimetrų. Bet vyrai, anot apklausos, nereikia mokėti dėmesį į juosmens dydžio, o jos santykis su šlaunų apimtis. Laikoma idealus proporcija, kai juosmens yra 60-70% nuo klubo apskritimo. Taigi, jei jums dėvėti kelnes dydis 48, tai vargu ar jums turėtų siekti juosmens Gurchenko. Sprendimassublogti su lankaiIr iš naujo peržiūri savo galimybes ir savybių kūno formos tinkamumą. Svarbiausia - ne formalus juosmens dydis ir harmoningas apskritai kūno sudėjimą, raumenų tonusas ir riebalų perteklių trūkumas. Natūralus grožis niekada išeina iš mados.
Jelena Yarkova
Moterų žurnalas JustLady