Moters noras išlaikyti sveiką kūną aišku visiems. Dėl šios priežasties daugelis moterų eiti į sporto salę. Bet vieną kartą per mėnesį, organizmas pradeda protestuoti prieš ką nors. Ką daryti, sportininkas šių dienų? Ar beveik visą savaitę nutraukti mokymus?
Norėdami pradėti verta paminėti, kad apie sportą šių dienų tabu nėra būtinas. Svarbu, kad tik su teise platinti apkrovą. Maždaug 2-3 dienų iki menstruacijų pradžios turėtų ženkliai sumažinti energijos apkrovą. Be to, mankšta, reikia daugiau pastangų stuburo šį kartą yra geriausia vengti. Sumažinti tokio mokymo intensyvumo poreikį yra susijusi su tuo, kad šių dienų moteris lengvai sužeisti sustavy.Luchshimi sporto praktika šiuo metu bus joga ir aerobika. Tačiau, jei jums pasirinkti kažką kita, nutraukti darbo metu menstruacijų nėra būtinas.
Pratimai, kurie reikalauja ištvermės, pavyzdžiui, bėgimas, menstruacijų ir likus kelioms dienoms iki jos metu moteris bus suteikta šiek tiek sunkiau nei įprastu laiku. Taigi nenustebkite, jei jūs negalite atlikti savo įprastą standartą. Suimti tinkamumą šių dienų, būtina atskirti mokymo į keletą dalių, užsiimti trumpesniais intervalais, dažnai padaro pertrauką. Dėl to, apkrova bus šiek tiek mažesnis, ir kūno bus daug lengviau tvarkyti.
Daugelis žmonių mano, kad per menstruacijas turėtų nustoti tempimo pratimai. Keista, bet taip nėra. Apkrauti kūną, žinoma, tai nėra būtina, bet taip pat sustabdyti besivystančių raiščių ir raumenų nėra būtinas.
Be fizinio aktyvumo galimybes šių dienų ir yra išimčių. Kai kurios moterys patiria labai skausmingas laikotarpius. Šiuo atveju, apkrova, kiek įmanoma vengti. Visais kitais atvejais, pratybos nepakenks jums ir atnešti tik naudos.