Pašalinti arba bent sumažinti riebalų ir miltų maisto, alkoholio ir saldumynų kiekį. Išdėstyti nevalgius dieną ant jogurto ar žaliosios arbatos - fiziškai pajusti visą kūną lengvumą po trumpo poilsio ant švenčių.
Ne įtikinti save vėl su fitneso centras, tiesiog atsistoti ir padaryti. Padaryti mokymo planą Naujųjų Metų švenčių dienomis - bus lengviau spręsti, jei žinote, kad, pavyzdžiui, dirba ant sėdmenų, o rytoj spaudoje.
Dėmesys sutelkiamas į kardio, jei absoliučiai jokios galios, kad jokių konkrečių kompleksų ypač raumenų grupių. Tačiau nereikia skubėti į kraštutinumus - nereikia sėdėti ant žiauriai dietos ir nesinaudoja išnaudojimo.
Naujametinės šventės kaip galimybę naudoti daugiau laiko praleidžia lauke - eiti į parką ant slidinėjimo kelionės ar naktį areną. Po sunkiųjų šventės naudingų eiti į vonią už greitą panaikinimo toksinus iš organizmo.
Dėl mažų namų treniruotes imtis kai iš efektyviausių pratimų iš įprastinės sudėtingos, praktika be overextending ir malonumas. Čia yra pavyzdys rinkinys lengvi pratimai, kurie padės į formą po ilgalaikio atostogų. Stendas su savo kojas pečių plotyje. Lėtai pritūpęs ir tiesiai. Pakartokite 10-20 kartų. Dabar įsivaizduokite, kad jūs paslidinėti: šokinėja mesti į priekį tuo pačiu metu dešinę ranką - jo kaire koja ir atvirkščiai. Pakartokite 20 kartų.
Atsigulkite ant nugaros ir pakelti savo viršutinę kūno dalį be kėlimo savo apatinę nugaros nuo grindų. Padaryti du rinkinius, 20 kartų. Tai gali baigti, tačiau nereikia pamiršti, kad ruožas. Gulėdamas ant nugaros, pakelkite savo krūtinės sulenktais keliais ir palaikykite šią poziciją 10 sekundžių. Dabar ištieskite ir ruožas. Po šios užduoties, pageidautina išeiti ir pasivaikščioti gerą tempą 15-20 minučių.
Norėdami lengvai išeiti iš šventinio negyvos kilpa, pakeisti savo požiūrį į Naujųjų Metų švenčių dienomis. Atėjo laikas bendrauti su artimaisiais, dirbti paveikslėlyje trūkumų, ilgus pasivaikščiojimus žiemą miške, žygiai į muziejų ir į areną.
Atsikratykite virimo daug Nesveiki kalorijų daug maisto įpročiai - virėjas susipažinę patiekalų, būtinai valgyti pusryčius lankant valgyti saikingai. Stenkitės ne valgyti naktį ir eiti per - apskritimai ir maišelių po akimis niekas papuošti. Atminkite, kad atostogos yra daugiau, tačiau šių papildomų svarų liks.