Visų pirma, išlaikyti savo laikyseną, nesvarbu, kur esate. Iš pradžių jums bus labai sunku. Atgal bus skausmas. Reikia keletą savaičių, kad jūsų raumenys gali būti rekonstruotas. Bet tada jums nebus reikia dėti ypatingas pastangas išlaikyti nugarą tiesiai.
Vaikštant kulnas ir kojų turėtų būti beveik toje pačioje eilutėje. Kojinės gali būti šiek tiek pasuko į vidų. Žingsniai turi būti atsargūs, jūsų neverta tempu kaip vyrams, kojelių toli vienas nuo kito. Stride ilgio jūsų koja dydis be batų. Kad jūsų eisena vyko sklandžiai, turi judėti į priekį sustoti, o tada prie kūno.
Neslėpk savo rankas kišenėse, o pėsčiomis, jis neatrodo per daug gerai, be kraujo apyvartą. Rankiniai judesiai eisenos metu turėtų glaudžiai atitiktų dydį ir veiksmus ritmą.
Jūs turite padaryti pratimus stiprinti kojų raumenis. Dažniausiai pratybos - vaikšto su knyga ant galvos. Jei turėjo laisvą minutę, nedvejodami pradėti mokymą. Patalpinkite knygą žemyn ir vaikščioti aplink namą. Ar šį pratimą kiekvieną dieną 10 minučių ir per mėnesį pamatysite rezultatus.
Atminkite, kad vaikščiojimas yra labai gera savo sveikatai, nes jie leidžia jums patobulinti savo įgūdžius.