Tinkama mityba turi būti trupmeninė. Normalizuoti medžiagų apykaitą, jums reikia mokyti kūno reguliariai maitintis. Lūžti savo mitybą 5 kartus per dieną ir laikytis tos pačios rutinos. Dalinis galia pat atitinka natūralaus biologinio ritmo.
Nepamirškite pusryčiai. Jei ryte jūs neturite apetitas ar laiko virėjas, pabandykite pasiruošti iš anksto kažko lengvai. Galų gale, pusryčiai papildo energijos atsargas švaistomi miego metu, ir padeda organizmui pabusti.
Naladte geriamojo režimą. Jei jūs neturite kontraindikacijas ir inkstai ir kiti organai dirba gerai, gerti iki 2 litrų skysčių per dieną. Tačiau ši suma turi dozės, todėl atlikti nedidelį butelį vandens ir palaipsniui ją sunaikinti tarp valgymų.
Pageidaujamas šviesos, mažo kaloringumo maisto produktų, ir lazdas į maisto mažėjančia masto energijos vertę dieną. Pavyzdžiui, jei norite valgyti riebalų ar saldus, tada daryti tai geriau ryte. Vakare, apriboti save liesos mėsos ar žuvies virti virti, daržovių ir vaisių.
Pasiduoti patiekalų, kurie apima didelį skaičių įvairių komponentų. Tam, kad salotų ir Sriuboms perdirbimo kompleksas virškinimo sistema yra sunku nustatyti vieną kartą visus reikalingus fermentus. Ir jų nesant metabolizmas palaipsniui suyra. Susilaikyti nuo valgymo maisto, kuriame yra konservantų ir kitų cheminių elementų. Tai ypač aktualu gazirovok ir konservuotų prekes.
Įsitikinkite, kad jūsų maistas buvo subalansuota. Valgykite pakankamą kiekį baltymų maisto produktų, angliavandenių ir skaidulų. Įtraukti į savo mitybą maisto, kuriame gausu mikroelementų, vitaminų ir kitų maistinių medžiagų.