Atlikite paprastus fizinius pratimus, kad bukas alkio jausmą ir jums bus pridėti harmoniją. Labai geras, šiuo atveju, kvėpavimo pratimus ar statinio pratimą. Jūs galite atlikti keletą assan iš joga.
Aromaterapija gali išgelbėti jus nuo čiulpti alkį. Šviesos aromolampu, lašinamas kelis lašus apelsinų, mandarinų, mėtų arba bergamočių aliejaus. Atsipalaiduokite, atsigulti su savo akimis uždarytas. Tuo pačiu metu galite padaryti patys ir ką nors veido kaukę.
Beje, tai galima derinti aromaterapija ir kubilą. Karštas vanduo taip pat gali perkelti alkis į fone, suteikiant palaimos ir ramybės pojūtį. Pridėti vandens vonios druskos arba lašinamas mažai mėgstamo eterinio aliejaus.
Siekiant užtikrinti didesnį patikimumą ant dietos nesilaiko šaldytuve skanus "pagundų" - dešra, kumpis, pyragai, saldainiai. Gali tai būti pripildytas vaisių (šviežių arba džiovintų), daržovių. Šviežios morkos ar "Apple" gali būti puikus užkandis, todėl, jei jūs tikrai negali toleruoti alkį. Jūs galite padaryti jį vakarienės, bet ne persivalgyti. Ką dar gali tarnauti kaip mažai kalorijų užkandis įvykus alkio priepuolis? Neriebus jogurtas arba kefyras vos keli gabaliukai riešutų arba kitų džiovintų vaisių, karčiųjų gabalas (ne pieno) šokolado.
Apskritai, pirkti indų rinkinys mažos talpos. Tada net maža dalis maisto bus rodomas vizualiai daugiau jūs treniruoti kūną ir čiulpia daug mažiau maisto. Chew guma be cukraus, todėl jūs apgauti kūną ir pašiurkštinti alkį.
Kokybės miegas ne mažiau kaip 8 valandos leis jums pamiršti apie valgio. Be to, manoma, kad miego metu vyras toliau praranda svorį. Taigi miegoti ant jūsų sveikatai!
Manoma, kad raudonos ir oranžinės spalvos apetitas stimuliacija. Venkite šių spalvų savo virtuvėje. Pasirinkite mėlyna-žalia diapazoną virtuvės dizainas, įskaitant indauja. Tai ramybės, harmonijos diapazonas, jis vizualiai padėti kovoti su badu.
Reikėtų prisiminti, ką jūs ketinate apriboti save į maistą. Tai sveikatos ir plonas skaičius daugelį metų. Tokiems tikslams gali būti šiek tiek ir būkite kantrūs!