1. Svarbiausia yra sukurti "tarpusavio supratimą" tarp skrandžio ir smegenų signalus, kad atėjo laikas valgyti. Jums reikės žinių apie kalorijų maistą ir logiškai pagrįsti kiekvieną valgį ir kiekvieną garsą. Jokiu būdu negali sėdėti prie stalo ar nuobodulio mano valgio pilnas įdomus užsiėmimas.
2. "pergudrauti" skrandžio ir smegenų. Tai tarnauja sumažinimas. Jūs galite naudoti mažos plokštės, desertas ir net arbatinius šaukštelius. Maksimalus ruožas miltai, labai lėtai kramtyti kruopščiai. Šis triukas leidžia prisotinti kūną su mažiau maisto.
3. "apgaulė". Taupymo tūrio dalį, tačiau laipsniškai mažinti energetinę vertę. Įrašyta į daržovių, vaisių, varškės, liesos žuvies, vištienos dietos. Yra toks terminas, kaip "gerai šeriami bado", - daržovių vartojimą žaliavų ir virtomis - burokėlių, morkų, kopūstų, salotų - jie yra mažiau nei dešimt kalorijų 100 gramų, bet toks ilgas laiko tarpas virškinti pluoštinės produkto skrandį taip užsiėmę ir ne paskutinis reikalauja maisto.
Yra ir kitų gudrybės ir patarimus, kurių naudojimas padės pasiekti norimą rezultatą: Norėdami to išvengti bado metodai turėtų būti nedidelė, tačiau dažnai, su iš 3-3, 5 valandų intervalu (neturi būti painiojama su užkandis ir kusochnichestvom). Niekada padaryti maisto, apsipirkti, užsakymo pasirinkimą kavinių, restoranų, nekilnojamojo bado - toks pasirinkimas būtų "Grand" ir porcijomis ir kalorijų. Atminkite, kad stikline vandens prieš valgį padės sumažinti maisto kiekį, tačiau gerti valgio metu bus praskiesti skrandžio sulčių. Tai apsunkina virškinimą, skrandžio užtruks tik sparčiausiai virškinamų elementai - riebalų ir angliavandenių, kiti nuėjo veltui, tačiau labai greitai "pasakyti" meistras, kad alkanas dar kartą.
Galbūt pirmųjų dienų bus nepatogu, jausmas tuštumą, kad nedelsiant turi būti užpildyti su maistu. Kaip taisyklė, tai trunka 2-3 dienas ir šių dienų reikės drausmės ir valios pasireiškimas. Labai greitai jis bus grįžti prie normalaus ir taps įpročiu valgyti tinkamai.