Pirma, dažnai valgyti, bet palaipsniui. Tai padės kontroliuoti apetitą. Jūs nuslopinti alkį stimuliuoja smegenų centrą, atsakingą už apetito mažomis porcijomis.
Antra, valgyti pluoštinių daržovių. Sotumo ateina iš to, kad kopūstai, agurkai, špinatai jau seniai kramtyti. Daržovės sukurti sotumo jausmą. Atkreipkite dėmesį į moliūgų, cukinijų, brokolių, obuolių, bananų ir pupelių. Maistinės skaidulos randama įvairių produktų, tiesiog nuspręsti, kas tinka jūsų skonį, valgyti savo mėgstamiausią.
Trečia, pasiduoti aštrių sūraus ir riebaus maisto, negerkite alkoholio - visa tai prisideda prie pustyti apetitas. Pabandykite kramtyti lėtai. Alkio jausmas aštrios ir sodrumas įvyksta greičiau. Nelaikykite ant stalo su slapukais ir saldainių vaza. Nedelsiant nusivilkti visus patiekalus ir likusių maisto po pietų.
Pabandykite naudoti specialius vaistus, bet ne priimti šį sprendimą savarankiškai, konsultuojasi su profesionaliu gydytoju. Tokios problemos sprendžiamos su endokrinologas, tai padės tai padaryti. Padaryti patiekalų tvarkaraštį, valgyti nustatytu laiku. Tai palengvins bado pradeda tik tam tikrą valandą, būsite mažiau snacking.
Svarbi ir psichikos požiūris - padaryti teigiamų aspektų sąrašą. Pavyzdžiui, pagerinti savo sveikatą, jums bus sveiką spalvą, jūs prarasti šių papildomų svarų. Stenkitės ne sutelkti mintis apie maistą. Paimkite sau kai ką valgyti vieną kartą.
Organizuoti remontuoti ar perkelti baldus. Išdėstyti pilkai rožinės virtuvė. Pilka ramus, ne erzina, mažina apetitą. Šviesiai rausvos įspūdis slėpinį.