Kaip padaryti, kad sau nevalgyti vakare

Kaip padaryti, kad sau nevalgyti vakare
 Klijuoti su mityba yra visada sunku, bet dar sunkiau priversti save ne valgyti vakare. Tai ypač sunku apgauti alkį tiems, kurie atvyksta vėlai iš darbo, arba tiesiog naudoti palepinti save prieš miegą su kažkuo skanus.
 Jei vėlai puikus alkis daro jaučiamas - nepatiria, nes kitaip jis gali sukelti problemų, nes gastritas atsiradimo. Atsižvelgiant į tai, jų jausmai, pridėti kitą dieną į savo įprastą mitybą dar tarnauja šviesos salotos, jogurto ar neriebaus jogurto puodelis. Tada alkis nebus nerimauti jums tiek daug.

Paskutinio valgio neturėtų būti užpildytas su žolelių ir prieskonių įvairovė, nes jie linkę išmaišyti savo apetitą. Valandos po valgio imtis karštoje vonioje, ji prisidės prie vadą streso ir nuovargio, taip pat sumažinti alkio jausmą. Tada valyti dantis, ji prisidės prie apdorotų reflekso plėtrai, kuri bus jums priminti, kad po šios procedūros negali būti ten.

Kitas būdas kovoti su deglo apetitas - sporto. Jie yra ne tik disciplinuota ir turi teigiamą poveikį visam kūnui, bet ir puikiai atitraukė nuo mąstymo apie maistą. Vakaro sporto renginių tilptų Joga, atletika ir fitneso. Kai geras oras, pakeiskite mankštos žygiai. Jie skatins gero miego.

Jei jūs sugauti save galvoja, kad jūs valgyti iš nuobodulio, išbandyti ką nors į šoną. Rasti žavinga knyga žr filmas ar pažinimo Pick įdomų hobį. Klasės dalykų atitraukti jus nuo noro dar kartą eiti į šaldytuvą.

Tuo atveju, kai apetitas atsibunda nuo rūpesčių ar patirties, pabandykite išspręsti problemą arba rasti išeitį iš šios situacijos. Pagrindinis dalykas yra ne ten pradėti, nes šios problemos dar nėra išspręstos ir šių papildomų svarų gali dar labiau sugadinti nuotaiką.

Nustatykite sau psichologiškai. Motyvuoti save, kad jei susilaikyti nuo valgymo, galite likti plonas ar prarasti svorio, tačiau tai turės įtakos teigiamai ne tik sveikatai, bet ir išvaizdą. Atminkite, kad jums bus gauti grąžinimo apribojimus pasitikėjimas savimi, gera nuotaika ir gerovė.

Žymos: Maistas, naktį, dietos laikymasis