Palaipsniui sumažinti maisto dalį. Nereikia iš karto turi 4 kartus mažiau - bus kančia jums stiprų alkį. Palaipsniui jums priprasti prie jo, ir jūsų apetitas bus nuosaikesnis. Siekiant palengvinti kovą su persivalgymo, valgyti dažnai, bet mažai.
Iškart prieš valgį gerti sulčių arba žaliosios arbatos stiklą. Skystas dalyvaus skrandžio, todėl valgyti iš jūsų daug negauna. Tačiau nereikia nuplauti maisto su vandeniu, kaip tai gali sukelti gastrito vystymąsi. Skrandžio sultys yra skiedžiamas, todėl prastos veiklos, skrandžio.
Nicos sumažinti apetitą ir sėlenos. Valgykite 30 minučių prieš valgant kelis šaukštus nulupti sėlenos ir geria vandenį ar neriebų jogurtą. Tai yra įmanoma, kad yra noras praeiti ne visi, ir jūs galės susilaikyti nuo valgymo ar net nuo persivalgymo. Sėlenų, kaip teigiamą poveikį virškinimo trakto, kėdė yra koreguojamas, ir toksinai yra eliminuojami, taip sumažinant svorį.
Per dieną, valgyti vaisius, jei jūs kenčia nuo bado. Jūs gaunate šiek tiek kalorijų, todėl nepasiekia tų papildomų svarų. Valgykite bananus, vynuoges, obuoliai, kriaušės, persikai ir kitus vaisius. Bet iš citrusinių vaisių pasiduoti, nes jie yra vitamino C, kuris sukelianti apetitą.
Jei jums susidoroti su savo apsirijimas jūs negalite ieškokite endokrinologas. Tai yra įmanoma, kad jums teks vaistus, kurie kontroliuoti apetitą. Paimkite papildai beprasmiška, nes jie ne visada padeda, o dažnai ir sukelti nepataisomą žalą sveikatai. Žinoma, yra natūralūs produktai, bet jų priėmimo turėtų pasikonsultuoti su specialistu.