Tokia sąlyga. Jūs neturite jaustis savęs gaila apie draudimų ir apribojimų. Nebandykite ant aukos vaidmenį, tai gali labai greitai priprasti prie, ir yra rizika, kad jūs netrukus taps whiny ir reikalauja kiekvieno žmogaus gailestį ir užuojautą. Jūs turite suprasti, kad jūsų atsisakymą savo mėgstamų maisto produktų - ne momentinis užgaida, o ne užgaida, bet protinga ir išmintinga jūsų priimtas sprendimas jums geriausia jūsų labui. Taigi jums rūpi jūsų sveikatai, gerovei ir klestėjimui. Taigi, kur veikia užuojautos? Pademonstruoti kitiems, kaip lengva jus tokie sprendimai (pasakiau - aš), ir netrukus jaučia, kad iš tiesų nėra taip jau blogai.
Jūs tikrai turėtų rasti daug, kad jūs turite išvarė rimtai. Bent jau per pirmąsias kelias dienas iš miltų ir saldus. Taškas turėtų būti smagu ir įdomu jums gauti iš dėklo idėją kepimo pyragai ir pyragėliai su Ruddy net nedrįsta trukdo jums. Rūpinkitės tuo, ką jūs visada norėjau padaryti, bet jūs neturite laiko, tada ką nors Beje, kažkas atitraukti. Įtikinkite save, kad atėjo laikas, ir jūs turite teisę įvykdyti savo svajonę.
Jei darbas yra suprojektuoti, bibliotekoje, imtis nuotykių romaną su sudėtinga sklypas. Tol, kol jūs suprantate, sklypo linijų posūkiais, jums pamiršti apie saldainių ir spurgos. Įveskite tokias knygas 3-4 dienas, tada jūs turite be jų gali saugiai pažvelgti vitrina konditerijos parduotuvės.
Prisiminti gradualizm principą. Pirmą dieną savo naują gyvenimą be miltų ir saldus gėrimas kava ir arbata sumą, į kurį esate įpratę, bet 2 puodeliai gerti be cukraus. Leiskite sau šią dieną valgyti 2 saldainiai, sausainiai, 4 gabalus, pavyzdžiui, Zefyrai ar daugiau skiltelės šokolado. Kitą dieną, gerti 3 ar 4 puodelius kavos ar arbatos be cukraus, valgyti 2 pechenenki ir gabaliuką ar du šokolado. Trečią dieną ... ketvirta ... visi atitinkamai. Mitybos pasakyti, kad tik po 5 dienų, kūnas nebus taip smulkmeniškas apie jo įsigaliojimo įprastų saldumynų ir kepinių. Jis nesuprato nieko, savo kūną, ir manyti, kad viskas yra taip, kaip turėtų būti, nes tu negali suteikti jam galimybę šokiruoti, nuostabą ir pasipiktinimą. Jis imasi ją savaime suprantamu dalyku. Penkios dienos - ir esate laisvas kaip paukštis skrydžio! - Išdidžiai ir nepriklausomai praeiti spalvinga saldainiai vitrinų ir prekybos centrų, kurių kulinarinių malonumų. Taip, tai tikra pergalė.
Be to, taip ir padarė duonos, ritiniai, bandelės ir spurgos. Eiti su baltu Roll "gydytojas" su kviečių duona - į pilkas ir tada rugių sėlenų ir palaipsniui mažinti porcijas. Po 5 dienų pajusite pasiruošę visiškai atsisakyti miltus. Gradualizm ir vėl palaipsniui ir jums pavyks.
Jei Jūs vis dar jaučiasi nepatogiai, be savo mėgstamų skanėstų ir sausainių, ieškoti jų analogai - sveikas, skanus, saldus. Vietoj cukraus - medus, vietoj saldainių - džiovintų vaisių, o ne pyragai - vaisių tyrės ir želė (be cukraus), o ne kaloringų bandelės - troškinimui ir naminė duona (receptas galima rasti internete arba knygoje apie skanų ir sveiką maistą).
Beje, dėka palaipsniui panaikinti sulaikantys techniką saldus ir krakmolingų maisto produktų, jums bus užtikrinti sau patvariojoje ir ilgalaikius svorio rezultatus. Tai dingo svarų jūs negrįžo net išėjus iš dietos.