Jūs negalite sau leisti laiko metu gerti neriebų jogurtą, bet nereikia persistengti.
Pavojingų nei riebalų be produktų
Atrodytų, kad jie yra specialiai sukurta siekiant paremti asmens sveikatą ... Bet ar jūs kada nors galvojote apie tai, kaip galima remti sveikatos produktas, kuris yra saugomas kelis mėnesius? Žinoma, žiniasklaida vis dar ir toliau Daiktai mums informacijos, kad riebaus maisto vartojimas - tai labai blogai, kad jums reikia pamiršti apie jį kartą ir visiems laikams, bet ar tikrai?
Riebalai yra būtinas mūsų organizmui, kad jis buvo normalus metabolizmas. Ar žinote, kad žmogaus smegenų - riebalų panaši medžiaga. Riebalų - mechaninės apsaugos ir šiluminės izoliacijos viso organizmo šaltinis. Riebalų rūgštys didina odos elastingumą ir sumažinti kraujagyslių sienelių pralaidumą. Lecitinas - riebalų panaši medžiaga, kai ji rišasi su baltymu, kad ląstelių membranos yra suformuota, ir jis yra įtrauktas į augalinio aliejaus, riebalų, silkių, kiaušinių. Neturėtų būti pašalinti iš riebalinių maisto produktų dietos. Bet jei jūs nuolat naudotibe riebalų produktai, Gali uždirbti apykaitos sutrikimas, o iš šios riebalų kiekis jūsų organizme tik didės.
Mokslininkai tikėti, kad srovės riebalų suvartojimas turėtų būti mažiausiai 30% nuo maisto, kad asmuo naudoja per dieną. Yra keletas tipų riebalų.
-
Mononesočiųjų riebalų, Jie yra naudinga, prie kūno su nedideliu vertus. Jie randami daugelyje riešutų, alyvuogių, alyvuogių aliejaus. Jų naudojimas veda į tai, kad į kūną sumažėja ir padidina blogos gero cholesterolio lygį. Jie padeda sumažinti krūties vėžio riziką.
-Polinesočiųjų riebalų Taip pat yra naudingi mažame vertus. Daug šių riebalų, esančių bet riebios žuvies, žalių daržovių. Šie riebalai užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimo. Pakankamai valgyti žuvį tris kartus per savaitę cholesterolio buvo normalus.
- Dažnas ir besaikis naudojimasSotieji riebalai kenksmingos organizmui ir gali sukelti ligų, širdies ir kraujagyslių sistemai.
- Taip pat yra kenksmingos organizmuihidrinti riebalai, Jie yra sukurtas dirbtinių priemonių, ir jie yra labai panašios poveikio sočiųjų riebalų. Esančius vadinamosios "minkštas sviestas" ir margarino.
Išskyrus produktus, kurių riebalų kiekis didesnis riebalų be produktuose?
1. Riebalai padeda organizmui išlaikyti sodrumo jausmą.
2. Ji yra žinoma, kad riebalai, padėti kontroliuoti insulino (būtina žinoti tiems, kurie serga su diabetu).
3. Jei atsisako valgyti riebaus maisto, tada laikui bėgant organizmui deginti riebalus neprisiminti.
Atminkite, prašome, viena taisyklė dėlbe riebalų produktai: Kur švarus vienas ingredientas - visada pridėti kitą. Jei riebalų bus pašalintas iš produkto, ir jie bus vadinamas "riebalų" reiškia, kad jie pridėti įvairių kvapiųjų medžiagų, ir saldiklių, Trans-riebalų, cukraus ir krakmolo. Labai dažnai, kai produktas yra sumažintas riebalų, kalorijų jis gali augti. Čia yra paprastas pavyzdys. Ar žinote, kad riebalų jogurtas su 2, 8% riebalų, yra 13, 7 vnt angliavandenių ir jogurtas 3, 5% riebalų - 6, 3 vienetai angliavandenių. Kalorijų riebalų ir neriebus jogurtas šiek tiek skiriasi. TikNaudinga maistas gali būti tik fizinis,
Šiandien, deja, ne parduoti produktus ir prekių ženklus. Ar kada nors galvojote apie tai, ką reiškia produkto pavadinimą "lengva"? "Šviesa", palyginti su ką? Su mėnulio, arba gali su plyta? Kas rašo, kad gamintojas ant pakuotės, nieko, tiesiog pritraukti vartotojų dėmesį. Ieško produktas yra geras studijuoti kompoziciją. Nors ji neturi padėti. Yra vadinamasis "25% taisyklė". Tai reiškia, kad gamintojas privaloma etiketėje turi nurodyti tik tuos ingredientus, kad produkto dalis, kuri yra 25% visos. Ir įsivaizduokite, ką dar yra dalisbe riebalų produktai!
Jūs galite lengvai patenka į spąstus, kad jūs įtraukėtebe riebalų produktai, Dažnai žmonės galvoja, kad jei maistas yra pašalinami riebalai, jis gali būti vartojamas neribotais kiekiais. Ir, galiausiai suvartoja daugiau kalorijų nei jiems reikia. Daugelis sėdėjo ant mažo riebumo dietos, ir pastebėjau, kad jie jokiu būdu neturi padeda atsikratyti tokios sistemos galios svorio.
Skelbimai - variklis prekyba. Matydamas reklamą televizijoje, kad konkretus produktas yra mažai cholesterolio, mes jį nusipirkti. Nes žinome, kad cholesterolio prisideda prie daugelio ligų, tokių kaip aterosklerozė, širdies infarkto, insulto. Tačiau mes nemanome, ir dėl kurių gamintojas sumažina cholesterolio kiekį? Tai yra dėl to, kad produktas yra sumažinto gerą cholesterolio. Ir tai buvo jis, ir apsaugo nuo širdies priepuolių ir širdies priepuolių. Bet blogai cholesteroliobe riebalų produktai lieka dideliais kiekiais. Vietoj mažai riebalų dietos geriausia kartą per savaitę organizuoti nevalgius dienas. Tai tikrai nesukels jokios žalos savo kūno, bet, priešingai, būtų naudinga.
Vaikai yra griežtai draudžiamabe riebalų produktai! Vaikų trūkumas riebalų gali lemti tai, kad organizmas patirs esminių riebiųjų rūgščių trūkumas, nes jos yra būtinos tinkamam vaikų vystymuisi. Dėl įvairių jūs galite turėti kartais vaikų žemo riebalų jogurtas, tačiau ji turėtų būti ne anksčiau, nei jis buvo 7 metai. JAV mokslininkai atliko tyrimus ir nustatė, kad naudojimobe riebalų produktai sukelia sunkų vitamino E trūkumas amžiaus 2-5 metų, beveik 70% vaikų.
Jei vaikas turi akivaizdžių problemų su antsvoriu, tai nėra verta stuffbe riebalų produktai, Tai geriau jį apriboti saldus. Galų gale, cukrus yra vienas iš pagrindinių kaltininkų kūno svorio padidėjimas. Vaikai, kaip ir visi saldus, ir tai yra šio produkto su cukrumi jie vartoja kelis kartus daugiau nei riebalų. Tai tik saldumas ir yra pagrindinis šaltinis vaikų nutukimu.
Natalija Garkavenko
Moterų žurnalas JustLady