Tinkama mityba reiškia ne tik sumažinti maisto kiekį, o jos kokybės pokyčius. Jūs galite turėti šiek tiek, bet tai bus labai kaloringų porcijos (tortai, saldumynai, sausainiai). Jūs pilnatvę lėtai, ramiai ir stabiliai. Ir jei jaunas amžius numesti svorio lengva, po 30 metų svarų eiti labai lėtai. Valgyti kaloringų maisto produktų, įgytų kai jūs galite sau leisti išleisti daugiau energijos lieka įpročiu. Taigi pilnatvė, negalavimas, žema savivertė ir problemų gyvenime.
Maisto turėtų būti pakankamai prisotintas. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių, būtinai valgyti uogų, riešutų ir jūros gėrybių. Jūsų mityba turėtų tilpti gyvenimo būdą. Apskaičiuokite, kiek kalorijų jums praleisti dieną ir, remiantis šiais rodikliais, sukurti savo meniu. Jei į tai, kad per savaitę dietos suma, tai yra įmanoma, kad lengvai kontroliuoti maisto kiekį vartojamas, naudingų produktų santykį, ir kt
Prieš valgį - svarbus rodiklis tinkamos mitybos. Jūsų sistema turi būti nudažyti laikrodis: pusryčiai, priešpiečiai, popietės arbata ir pietūs. Išmok sau valgyti tam tikru laiku, ir jūs palengvinti virškinimo organų darbą ir sukurti naudingų mitybos įpročius. Atkreipkite ypatingą dėmesį į vakarienę. Jei valgyti vėlai, nedidelis svorio padidėjimas yra neišvengiamas, todėl perkelti vakarienė 6 ar 7 pm. Jei jūsų gyvenimo būdas yra susijęs vėlai vakarienė ir pusryčiai, tada atkreipti dėmesį į maisto sudėtį: jokių saldumynų, angliavandenių ir riebalų maisto.
Tai yra labai naudinga sekti atskiro maisto taisykles. Negalima maišyti produktus, naudokite švelnų būdą apdorojimo maisto, imtis mažomis porcijomis. Ne atsigauti, jums reikia gerti per protingai - ne anksčiau kaip praėjus valandai po valgio ir prieš bent pusvalandį. Pasirūpinkite, kad paros kiekis skysčių gerti beveik iki dviejų litrų.
Nustatant tinkamą mitybos taisykles ir derinant juos su pratimais, jūs gaunate norimą formą be žalos sveikatai ir pastangų.