Tačiau yra vienas iš produktų, kurių didelis cukraus kiekis, iš kurio turi būti atsisakyta iš viso kategorijoje. Šis saldus užkandžiai. Vienas stiklinis šio gėrimo gali būti iki 100 kalorijų. Tai daugiau nei vienas virtas kiaušinis arba mažai riebalų sriuba plokštės. Tuo pačiu metu, gali sunaudoti tokių gėrimų litro, beveik be to nepastebint. Todėl, norint išlaikyti harmoniją pakeisti juos su arbatos ir kavos, ir cukraus. Jei jūs turite susižavėjimą panašaus gėrimo, kartais leidžia sau gėrimų kategorijoje "šviesos", - jie naudoja ne cukrų ir saldiklio. Tačiau jomis piktnaudžiauja, taip pat, nėra verta.
Persvarstyti sumą valgyti saldumynus. Jei jūs nesate ant dietos, galite leisti sau desertas po kiekvieno valgio, tačiau ji turėtų būti mažas. Pageidaujamas avansinius fasuojami mažų saldainių ir pyragaičių, o ne pyragai ir šokoladiniai saldainiai. Nustatykite sau norma - pavyzdžiui, ne daugiau kaip du saldainius su arbata po pietų - ir lazdas į jį.
Pakeisti, bent jau iš dalies, aukšto kaloringumo šokolado ledų. Įprastu grietinėlės puodelio svėrimo 80 g vidutiniškai yra 200 kalorijų. Tai yra daug mažiau nei šokolado arba kremo pyragaičių tos pačios masės.
Kai dietos bando pakeisti vaisių saldumą. Iš tiesų, tai yra gera praktika, kai jis ateina į obuolių arba kriaušių. Tačiau kai kurie vaisiai gali būti nemalonus siurprizas savo kalorijų. Pavyzdžiui, 100 g vynuogių, gali būti iki 100 kcal. Tuo pačiu metu, labai lengvai maitintis 300 gramų saldaus yagod- apie vidutinį krūva - ir sunkiai pastebėti. Tačiau šis vynuogių porcija turi būti lygi mažų pyragaičių.