Terminas "subalansuotas dieta" reiškia, kad visų būtinų elementų, skirtų organizmo gyvenimo suvartojimą. Tai baltymų, riebalų ir angliavandenių. Tik reikia tinkamai juos sujungti kartu ir laikytis tam tikrų dietos laiką.
Daugelis stebisi, kaip turėti viską ir numesti svorio. Panašu, kad tai yra neįmanoma. Tačiau yra būdas patenkinti saldžių ir riebaus maisto poreikius, ir taip prarasti svorio. Vienas iš pagrindinių taisyklių subalansuota mityba - paprastų angliavandenių (cukrus, duona, pyragai, dauguma vaisiai, bulvės ir tt), - tik per 12 AM. Ką valgyti pusryčiams gali sau avižiniai su bananu ar mažai keptomis bulvėmis. Per dieną, papildomų kalorijų, gautų iš riebalų, angliavandenių turtingą maistą, būtinai panaudoti.
Pietūs subalansuota mityba turi būti pilnas. Ten yra ir pirmasis ir antrasis. Tik riebalų kiekis turėtų būti minimalus, o tik baltymus kartu su kompleksinių angliavandenių (grūdų, daržovių). Pavyzdžiui, pirmą kartą gali būti virti vištienos sriuba su daržovėmis ir šviežių žalumynų. Dėl antrojo - garų kotletai jautienos, liesos kiaulienos, paukštienos ar žuvies su garnyrą rudieji ryžiai ar grikiai. Pabandykite sumažinti arba pašalinti cukrų iš maisto. Jei pageidaujate, galite pakeisti jį su šaukštu medaus, tačiau jie neturėtų būti nuneštas.
Vakarienė padaryti taip paprasta. Kai ruošiant maistą, nenaudokite riebalų. Nemaišykite baltymus su angliavandeniais. Vakarienei, subalansuota mityba yra puikus varškės, daržovių, grikiai, liesa mėsa ir žuvis. Visi patiekalai turi būti virti garuose ar verdant. Jei turite noro valgyti vakare kotletas nėra sujungti ją su nieko, valgyti be garnyras. Valgomasis reikia ne vėliau kaip keturias valandas prieš miegą. Tai yra, jei jūs einate į lovą 12 naktį, paskutinio valgio turi būti 8pm. Po to - tik vandeniu (be dujų - tai išjudina apetitą) ir žaliosios arbatos.
Jei per dieną norėjo užkąsti, suvalgyti agurką ar kopūstų. Vaisiai neturi būti nunešė, jie yra mažai kalorijų, tačiau angliavandenių, kurie prisideda prie svorio padidėjimo aikštelė.
Laikantis subalansuotos dietos, jūs galite prarasti svorio labai gerai, ypač jei jūs įtraukiate pratimą.